محتوى المقال
فوائد البندق عديدة لأن به قيمة غذائية عالية وهو من الوجبات الخفيفة واللذيذة ويضاف إلى العديد من الأطباق له قيمة عالية خاصة عند الأطفال تعرف معنا على فوائد تناول البندق ومتى تتجنب إطعامه لطفلك.
ما هي فوائد البندق للأطفال
يحتاج الطفل لنظام غذائي متوازن به جميع العناصر الغذائية لنموه بشكل صحيح وبما أن البندق يحتوي على عناصر كثيرة مثل دهون صحية وهذه الدهون مصدر طاقة للطفل وتزود خلايا الجسم بالنشاط اللازم لنموه.
يحتوي البندق على بروتين الذي يساعد في بناء خلايا جسمه ويحارب الأمراض ويساعد في تحويل الأطعمة إلى طاقة.
الألياف الغذائية التي يحتوي عليها البندق تقلل من حدوث إمساك عند الطفل ولا يتعرض للإصابة بأمراض السرطان والقلب مع تقدم عمره.
يحتوي البندق على معدن حديد وهو عنصر مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء عند الطفل والتي لها قدرة على حمل الأكسجين بكميات جيدة.
يحتوي البندق على فيتامين ب وغني بحمض الفوليك الذي ينظم العديد من العمليات الحيوية في جسم الطفل
مثل تنظيم الجهاز الهضمي والعصبي وينتج خلايا دم حمراء بطريقة صحية ويساعد البندق في نمو شعر الطفل وتقويته.
البندق غني بالمنغنيز يساعد الطفل على نمو العظام بشكل صحيح وتفعيل العديد من الأنزيمات المختلفة ويسرع من التئام الجروح.
غني البندق بفيتامين ه وهو مضادات قوية للأكسدة ويمنع حدوث تلف في خلايا الجسم ويمنع تكون خلايا سرطانية عند طفلك.
كيف يمكن إضافة البندق إلى طعام طفلك
يحتوي إضافة البندق على عمر الطفل فالأطفال الأقل من خمس سنوات يفضل طحن البندق وإضافته إلى وجبات طعامهم وتجنب أن تعطي البندق بشكله الخام
لأنه يسبب اختناق للطفل أما الأطفال الأكبر من خمس سنوات يعطى لهم حفنة صغيرة من البندق كوجبة ثانوية يومية وإضافة إلى السلطات والحلوى.
متى تتجنب إطعام البندق لطفلك
في حالة حساسية الطفل من البندق من بعض البروتينات الموجودة فيه، يحدث البندق تحسس وضيق في التنفس لذلك استخدمه بحذر لطفلك، الإفراط في تناوله يسبب زيادة في الوزن.
التعليقات