تعرف على الطرق الطبيعية لمعالجة مشكلة عسر الهضم

يعاني الكثير من مشكلات في الجهاز الهضمي فمن تلك المشكلات التي تواجهنا في عملية الهضم وجود الإنتفاخ وبعض من الغازات وهناك حالات تعاني من الإمساك بسبب سوء الهضم ووجود إضرابات بالمعدة فاذا نظرنا لما سبق نجد العامل الأساسي في تلك المشكلات “الهضم الجيد للطعام ”

فاذا تم عملية الهضم بطريقة صحيحة سوف تتمتع بجهاز مناعي قوي تلك هي المعادلة المطلوبة في حياتنا فلذلك سوف نتناول في موضوعنا اليوم بعض من النصائح التي تفيدنا في تحسين عملية الهضم ومن تلك النصائح

. يجب علينا تناول الألياف في نظامنا الغذائي اليومي

ينصح الأطباء بأن تحاول بقدر الإمكان أن تتناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تعمل على تيسير عملية الهضم بل وتقوم بطرد جميع السموم الموجودة بالمعدة التي يكونها الجسم ولها فوائد أخرى مثل خفض الكروسترول إلى معدله الطبيعي وتساعد الألياف أيضا على تسهيل حالات الإمساك ومن ضمن الأكلات التي بها ألياف ” الفواكه والقمح وحبوب الشوفان والخضروات الورقية

. الإكثار من تناول الماء

يساعد الماء كثيرا في تسهيل عملية الهضم ويعالج الإمساك ويقدر الخبراء الكمية المطلوبة من الماء يوميا لتسهيل عملية الهضم للطعام إلى حوالى ٨ أكواب يوميا

. ينصح بتناول الطعام بطريقة بطيئة

ينصح عند تناول الطعام عدم الإسراع لأن تلك السرعة يترتب عليها بلع الطعام دون مضغ مما يؤدي إلى عسر الهضم وآلام بالمعدة وانفتاح وإمساك

. تناول ما يسمي ببكتريا البروبايوتيك

ذلك النوع من البكتريا يكون غير ضار للإنسان بل يفيد جسمه فتلك البكتريا النافعة تعمل على علاج جميع الأمراض التي لها علاقة بالجهاز الهضمي ومن تلك الأمراض ” إرتجاع في المريء والإمساك والانتفاخات والحموضة ” ومن الأطعمة التي تحتوي على البكتريا البروبايوتيك النافعة ” الزبادي ”

. تناول الأطعمة الطازجة

الأطعمة الطازجة مفيدة في محاربة جميع الأمراض وخاصة الأمراض التي تؤثر على عملية الهضم  ومن تلك الأطعمة ” الخضروات الطازجة وأكل الفواكه وغيرها من الأطعمة الطازجة ولكن نحترس من الأطعمة التي لا تحتوي على أي نوع من الفيتامينات