أهم النصائح الذهنية لمعالجة الإفراط والتحكم في كثرة التبول

مشكلة الإفراط في التبول تكون سببا لبعض المشكلات الصحية فمن الممكن أن يكون مشكلة الإفراط بالبول ناتجة عن وجود مشكلات بالعضلات أو في الرسائل التي تبعث إلى الجهاز العصبي

ومن الممكن أن تكون سببا لبعض المشكلات بجهاز البول مثل إلتهابات بالمثانة ولقد كشفت بعض الدراسات أنه ينتج عن ذلك وجود خوف من التبول المفرط فينقلب إلى عامل نفسي فالخوف والتوتر يزيد من رغبة الإنسان بالإفراط في التبول فمن خلال موضوعنا اليوم سوف نتعرف على نصائح ذهنية وسهلة التطبيق للسيطرة على الإفراط في التبول ومن تلك النصائح ما يلي

النصيحة الأولي أمنع عقلك 

هناك عضلات بالمثانة مسؤولة عن العصر وإخراج البول فبعد تلك العملية تبدأ في الأسترخاء بفضل رسائل صادرة من الدماغ فإذا كانت المثانة نشاطها مفرط فلا يمكن للدماغ السيطرة على المثانة فمن هنا ينصح بعمل تمارين عن طريق الذهن مثل تحديد مواعيد للتبول محاولة تباعد فترات التبول تدريجيا

النصيحة الثانية أشغل نفسك 

عندما تشعر برغبة شديدة ومستمرة في التبول حاول جاهدا أن تبذل جهد ذهني مثل العد التنازلي أو أنشغالك بالعمل بالمكتب أو إيجاد طريق آخر لمنزلك غير الطريق الذي أعتدت عليه كل يوم أو أشغل عقلك بأي شئ يجعلك تنسي رغبتك في التبول والدخول إلى المرحاض

النصيحة الثالثة أرخ جسمك 

الإسترخاء عامتا يريح جميع إعصاب الجسم والإسترخاء يعمل على تخفيف التوتر والراحة العصبية كل تلك الأشياء ضرورية لعدم تعرضك للتبول المفرط

النصيحة الرابعة عيش اللحظة

حاول إقناع نفسك إنك لا تريد الذهاب إلى الحمام وأن ليس لديك رغبة قوية في التبول دائما أحرص على وجود قوة إرادة عالية فعدم رغبتك بالتبول ذلك التفكير يجعل نشاط المثانة خاملا وهذا هو المطلوب

ومن جانب آخر أثبت العلماء والأطباء النفسيين أن المعالجة الذهنية وحدها لا تكفي ففي بعض من الحالات الصعبة تحتاج إلى أخذ بعض الأدوية لمعالجة تلك المشكلة ويجب قبل استخدام الأدوية إستشارة الطبيب المتخصص