ما هي فوائد الحليب لجسمك

يحتوي الحليب على عناصر غذائية مفيدة تغذي الرضع والبالغين وينتج الحليب الطبيعي من ثدي الإنسان والحيوان وهو سائل أبيض اللون به مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن يساعد الحليب الأطفال على امتصاص الطعام الصلب وينصح بشرب الحليب لأنه يحتوي على كالسيوم  يفيد العظام ويقويها نتعرف في هذا المقال على محتويات الحليب وما هي فوائده.

ما هي فوائد الحليب للجسم

يعتبر الحليب مصدر ممتاز للبروتينات والفيتامينات مثل فيتامين ألف وب ،ب ١٢ وبه معادن كثيرة، كما أن  الحليب مصدر غني بالبروتين الذي له جودة عالية وهو ضروري للوظائف الحيوية للخاصة بالجسم مثل النمو وينظم الحليب المناعة يقوم الحليب بترميم الخلايا كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم كي يؤدي الجسم وظائفه بشكل سليم ويساعد الحليب الجسم في تحسين الأداء الرياضي الذي يمارسه كبار السن وجميع منتجات الألبان تعزز شفاء العضلات عند الرياضيين

وكذلك الأمهات بعد ممارسة الرياضة اليومية، يحتوي الحليب على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وهذه الدهون تشكل ٧٠ في المية من الحليب الكامل الدسم أما الدهون الأحادية الغير مشبعة فتمثل ٢.٣ في المائة من نسبة الدهون، الألبان مصدر مهم وغني بالكالسيوم يعتبر اللبن من أهم المنتجات التي تحتوي على كالسيوم بكمية كبيرة تقوي العظام وتنمي الأسنان بطريقة صحية لأن جسم الإنسان والخلايا يحتاج لكالسيوم وكذلك الأنسجة والدم.

ويفيد الكالسيوم في عدم التعرض لهشاشة العظام كلما تقدم عمر الشخص ويفيد الكالسيوم الموجود في الألبان على إرسال واستقبال الإشارات العصبية ويفرز المواد الكيماوية والهرمونات ويحافظ على تنظيم نبضات قلب الإنسان ويساعد في انبساط وانقباض  العضلات.

فوائد أخرى للألبان ومنتجاته

يحتوي اللبن على نسبة عالية من الكولين وهي مادة مفيدة للنوم والذاكرة كما أنه يعزز العظام ويقويها مثل الفسفور والكالسيوم ، أثبتت الدراسات أن الحليب يساعد في خفض ضغط الدم ويساعد في كبح الشهية خاصة الألبان التي ليس بها نسبة عالية من الدهون ويقلل التعرض للأمراض الخاصة بالقلب.