عرف على أهمية التغذية الجيدة للحامل

يعتبر غذاء المرأة الحامل هو المصدر الوحيد الذي يتغذى منه الجنين و هناك أنواع كثيرة من المأكولات يتم تناولها بطريقة معتدلة مثل المخللات مع العلم بأن أي شيء تتناوله الأم الحامل يؤثر على جنينها و على نموه.

ما هي الأطعمة المفيدة التي تعطي جنينك غذاء صحي مناسب

لا بد أن تتناول الحامل أطعمة بها سعرات حرارية لأنها تعطيها طاقة و تساعد في نمو الجنين و تجعل الأم لديها قدرة على تفادي العدوى و النزيف و الأطعمة ذات السعرات الحرارية تعطي الجنين أنسجة جديدة

و تعطي الأم طاقة يمكن بها تحريك الجسم عند ممارسة نشاط بدني ، لا بد أن تتناول الحامل بروتينات كثيرة لأنها عنصر مهم لنمو الأنسجة في الجسم و تساعد في نمو المشيمة و الطفل بطريقة صحية و تغذي البروتينات دم الأم

كما تغذي السائل الذي يحيط بالطفل و في فترة الحمل يجب على الأم أن تتناول بروتينات يومية مثل البيض و اللحمة و البقوليات و كذلك الأسماك و تناول الأسماك يجب أن يكون بكمية قليلة لأنها تؤثر على الجهاز العصبي للجنين.

تعليمات يجب أن تتبعها الحامل عند تناول الأسماك

أثبتت الولايات المتحدة من خلال وكالة الحماية البيئية أن الحامل توصى باتباع ارشادات عند تغذيتها و هي
لا تأكل الحامل سمك السيف أو سمك القرش لأن بها نسبة زئبق ، الجمبري من أقل الأسماك نسبة في الزئبق و كذلك التونة الخفيفة و سمك السلور

لا بد أن تحذر الحامل من تناول التونة البيضاء لأن بها نسبة زئبق أكثر من التونة الخفيفة أثناء الحمل تنتج أنسجة مختلفة و معقدة لذلك فإن البروتينات مهمة لهذا السبب لكن فترة الحمل لا تستطيع الحامل فصل متطلباتها من السعرات الحرارية عن متطلبات البروتين

لأن الطاقة مهمة جدا خلال فترة الحمل و البروتينات هي المصدر المهم الذي يوفر الطاقة للحامل و السمك مصدر مهم للبروتينات و اللحوم و البيض و الأطعمة الأخرى مفيدة في تقوية الجهاز المناعي للحامل.أقرأ أيضا  طرق سهلة لولادة طبيعية في حالة الحمل البكر