فوائد النشاط البدني للحامل وهل يسبب خطر

يعتقد الكثير من النساء أن ممارسة الرياضة في فترة الحمل تعتبر خطر على جنينها و لكن في هذا المقال سوف نبين فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل.

ما هي نتائج البحث حول الرياضة أثناء الحمل

أظهرت الدراسات أن الكثير من الحوامل لا يرغبون في ممارسة رياضة في فترة الحمل و يتوقفن عنها تماما إن كانوا يمارسونها من قبل خوفا من نتائجها على الجنين

و هذه النتائج تثير القلق لأن هذا الوعي ليس كبيرا في هذا الموضوع و أن 50% من نتائج البحث كانوا يمارسون رياضة قبل الحمل و لكن بعد الحمل أصبحت النسبة ٢٧% فقط

و من الدراسة اكتشفوا أن أمهاتهم قد حظرنهن من ممارسة هذه الرياضة لاعتقادهم أنها تضر الجنين و أثبتت الدراسات أن النساء التي تعمل و تمارس نشاط بدني أثناء العمل تمر بفترة حمل أفضل أكثر من النساء الموجودة في المنزل و يناشد الباحثون و الأطباء المتخصصين في أمراض النسا برفع الوعي و الاهتمام بممارسة الرياضة أثناء الحمل

ما الفوائد التي تعود على الحامل عند ممارسة الرياضة يوميا

تساعد الرياضة في تحسين الشعور النفسي و البدني عند المرأة الحامل و تساعد في تقوية عضلاتها ، ممارسة الرياضة اليومية تخفف من الألآم التي تحدث في فترة الحمل مثل الألم الذي تشعر به الحامل أسفل الظهر ،

تساعد الرياضة الحامل المصابة بالسكر على عمل توازن في نسبة السكر بالدم ، لا تشعر الحامل باكتئاب أثناء الحمل أو بعد الولادة تحافظ الحامل على وزنها لأن من الصعب أن تحافظ عليه دون ممارسة رياضة يومية

و بذلك تتجنب ارتفاع ضغط الدم الذي يحدث بسبب زيادة الوزن ، ينصح الاطباء ممارسة رياضة السباحة لأنها تعطي الحامل شعور بانعدام الوزن و تساعد الرياضة في ارتخاء العضلات و تحسين اللياقة البدنية.

نصائح لا بد من إتباعها عند ممارسة نشاط بدني

لا تمارس النشاط أكثر من ٣٠ دقيقة تبدأ النشاط البدني بالمشي و عدم ممارسة رياضة غير معتاد عليها في حالة الحمل بأكثر من جنين توقف عن ممارسة الرياضة.أقرأ أيضا لماذا تتعرض الحامل لتسمم و كيف تقي حملها منه