تعرف على فوائد المشي الكثيرة

للمشي فوائد كثيرة يحسن الصحة العامة و يحفظها و يزيد من اللياقة البدنية و يقوي العظام و القلب و الأوعية الدموية و يخفف الدهون الكثيرة و بساعد العضلات على القوة و التحمل و يخفف من اصابة الجسم بأمراض كثيرة مثل السكر و القلب.

تعرف على فوائد المشي بطريقة سريعة

المشي السريع يجعلك تتحكم في وزنك بطريقة أفضل من المشي بطريقة بطيئة و يحرق سعرات حرارية كثيرة في الجسم و يكون عضلات و المشي السريع مفيد للمرأة و الرجل اللذين يصابون بوزن زائد و أثبتت الدراسات أن المشي بطريقة سريعة و منتظمة 3 مرات في الأسبوع

تساعد في رفع منطقة الدماغ و زيادة حجمها و هذه الطريقة تحمي المخ من الزهايمر و المشي السريع مفيد للقلب و يساعد القلب على ضخ الدم بمجهود أقل و كذلك يرود الشرايين و القلب و يقوي عضلات القلب في جسم الأنسان و يحميها من إرتفاع ضغط الدم

ويحمي من تصلب الشرايين وافص التمارين التي يجب ممارستها التمارين القلبية وهي حمل الأثقال والتدريب على الات تقوي العضلات وتمارين المقاومة تجعل الجسم يتخلص من صعف العضلات مع تقدم العمر تجعل البنية الخاصة بالعظام قوية و خصوصا عند النساء و تجعل الجسم لا يصل إلى هشاش العظام و لا يتعرض لكسور و التمارين المقاومة تحسن من عملية الأستقلاب

و ينصح بها 3 مرات في الأسبوع و هناك تمرين مشي للخلف و هذه الطريقة تقوي مقدرتك الذهنية تجعل الجسم يستطيع انجاز مهام صعبة و في البداية يجب استخدام سلم مشي تستخدمه لمدة خمس دقائق و المرأة الحامل يعطى لها المشي فوائد كثيرة

لأن المشي يفيد القلب و الرئة و يتجنب تعرض الحامل لتشنج في الكاحلين و الركبة و هو مفيد للياقة البدنية بعد الحمل و إذا شعرت الحامل بإرهاق اثناء الحمل يجب أن تتوقف عن المشي لمدة دقائق و عندما تسير لمدة طويلة يجب أن تتناول الماء بطريقة مستمرة و أخذ زجاجة معها.تعرف على أضرار التسخين في الميكروف من خلال الرابط