يعد زيت السمك أو الأوميغا ٣ من اكثر المكملات الغذائية فائدة للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض وكذلك للأشخاص الإحصاء لكن الإكثار من تناول الأوميجا ٣كمكمل غذائى قد يتسبب في حدوث الكثير من الأضرار وعن أضرار الإفراط في استخدام المكمل الغذائي زيت السمك أو الاوميجا ٣ فهى تظهر على المستخدم في حالة تجاوز الجرعات المحددة فالجوع الطبيعية الاوميجا ٣او زيت السمك تكون في حدود ٣جرام يوميا ولا تزيد عن ذلك إلا إذا أمر الطبيب في حالات معينة في زيادة الجرعة عن المسموح
به قد ينتج عنها الكثير من الأعراض الجانبية من العادية إلى الخطيره مفصلا الشعور بطعم سمك في اللسان أو أن تصبح رائحة النفس كريهة ونسبة رائحة السمك و أحيانا بعض اضطرابات المعدة وغثيان أو براز وخوى وأيضا زيادة الجرعة عن الحد المطلوب قد يزيد من خطورة حدوث نزيف فإذا أردت أن تزيد من جرعة المكمل الغذائي الاوميجا ٣ او زيت السمك يجب استشارة الطبيب أولا فيستطيع الطبيب إرشادك لكيفية استخدام زيت السمك وأيضا متابعة الأعراض الجانبية المحتملة الحدوث في حالة زيادة الجرعة ٠
ومن المعروف أن هناك فوائد كثيرة لزيت السمك او المكمل الغذائي اوميجا ٣ فزيت السمك يتضمن جميع احماض الاوميجا ٣وهى كمغذيات تعتبر مهمة جدا للوقاية من أمراض القلب وتستخدم أيضا كنوع من العلاج في بعض حالات أمراض القلب وتظهر الدراسات ان المكمل الغذائي اوميجا ٣او زيت السمك يساعد في تقليل الدهون الثلاثية و خفض طوط الدم ويقلل من خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية أو بعض النوبات القلبية.
كما انه يقلل أيضا من ضربات القلب الغير منتظمة ويعمل على إبطاء تطور التلويحات في شرايين القلب كما يقلل أيضا من الموت المفاجئلمرضى القلب وقد أكدت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب انه من الضروري أكل الأسماك وبصفة خاصة التي تحتوى على نسبة أعلى من الدهون في حدود مرتين في الأسبوع وممكن اكثر وهذه الأسماك هي الماكريل والسلمون والتونة والسردين فهى غنية بمادة الأوميجا ٣ ٠
التعليقات