محتوى المقال
5 أطعمة ستحافظ على صحة القلب .. يجب معرفتها
القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان ، وأي فشل في عمله يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة واللياقة البدنية.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم وتودي بحياة ما يقرب من 17.9 مليون شخص كل عام. وتعد أنماط الحياة والأنظمة الغذائية غير الصحية ، فضلاً عن الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ، عوامل خطر للإصابة قلب.
يمكن إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي من أجل التمتع بقلب سليم ، وهي:
الخضار الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية على فيتامين K والنترات ، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الشرايين ، وهو أمر مفيد لصحة القلب.
التوت
التوت مصدر غني بمضادات الأكسدة ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول التوت يقلل من العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب.
أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم وخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
اقرأ أيضا: للتخلص من دهون البطن … 5 أطعمة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي
الأسماك الزيتية
هذه السمكة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد في تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول.
الشوكولاته الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ، مثل الفلافونويد ، والتي تم ربطها بتقليل خطر الإصابة باللويحات المتكلسة في الشرايين وأمراض القلب التاجية.
التعليقات