للوقاية من السرطان … 5 أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي

يمكن لنظامك الغذائي أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك. قد يؤثر حتى على قابليتك للإصابة بالسرطان ، أظهرت العديد من الدراسات وجود روابط بين بعض الأطعمة والسرطان.

قال العلماء منذ فترة طويلة إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي ، من ناحية أخرى ، فإن الوجبات السريعة ، وخاصة اللحوم المصنعة ، تزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون والمستقيم.

بالطبع ، بعض أنواع السرطان وراثية ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك ، لكن العديد من أنواع السرطان الأخرى غالبًا ما تكون نتيجة لنمط حياة ونظام غذائي غير صحيين. وبالتالي ، يمكن للتغييرات الصغيرة في النظام الغذائي أن تقطع شوطًا طويلاً في تقليل المخاطر.

علاوة على ذلك ، تعمل بعض الأطعمة أيضًا على تحسين صحتك بعد تشخيص إصابتك بالسرطان. تحتوي بعض الأطعمة على مركبات قد تساعد أيضًا في إبطاء ووقف نمو السرطان ، فيما يلي بعض الأطعمة المضادة للسرطان التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.

فول

قد يوفر الاستهلاك المنتظم للفاصوليا الحماية ضد سرطان القولون والمستقيم والقولون. كما أنها مغذية للغاية. لذا اجعله جزءًا من نظامك الغذائي اليومي.

بروكلي

يحتوي على مركب سلفورافان ، الذي يمكن أن يسبب موت الخلايا السرطانية ويقلل من حجم الورم في المختبر وفي الدراسات على الحيوانات.

اقرأ أيضا: 6 أخطاء يجب تركها عند غسل شعرك

جزرة

يمكن أن يقلل تناول الجزر يوميًا بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والرئة والمعدة.

الحمضيات

قد تقلل هذه الفاكهة من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البنكرياس والمعدة والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي العلوي.

طماطم

يحتوي على مادة الليكوبين المعروفة بخصائصها المضادة للسرطان. فقط تناول واحدة أو اثنتين على الأقل كل يوم.