ما هي المنتجات التي تعوض نقص المعادن في الجسم

ما هي المنتجات التي تعوض نقص المعادن في الجسم

يعد نقص التغذية مشكلة صحية تصبح خطيرة للغاية إذا أهملت ، وبينما يكون نقص الفيتامينات عادة الأكثر شيوعًا ، يعاني الكثير أيضًا من نقص المعادن وقد يعاني البعض دون أن يدركوا ذلك.

من خلال فحص دم بسيط يمكنك معرفة المعادن التي يحتاجها جسمك ، وفي مجلة “Miss Kira” نقدم منتجات تعوض نقص المعادن في جسمك:

البوتاسيوم

إن انخفاض مستويات البوتاسيوم أمر نادر الحدوث ويمكن أن يكون نتيجة فقدان السوائل بسبب كثرة التبول أو الإسهال أو القيء.بالإضافة إلى الموز ، يوصى بتناول أطعمة مثل الجزر والفاصوليا والكوسا والخضروات الورقية بالإضافة إلى الموز. والبطيخ والبطاطس والتمر والفطر.

فلوريد

يساهم نقص الفلورين في زيادة خطر الإصابة بالتسوس ومشاكل الفم واللثة ، وللتعويض عن انخفاض مستواه ، يوصى بشرب كمية كافية من الماء والشاي وتناول التفاح والبيض والأسماك مع الخس والخيار والجزر. والفلفل الأخضر أيضا.

اقرأ ايضا: أفضل بدائل الحليب الغذائية لمن يعانون من حساسية الحليب

صوديوم

لا علاقة لنقص الصوديوم باستهلاك القليل من الملح ، ولكنه ناتج عن زيادة احتباس السوائل في الجسم ، وفي هذه الحالة يجب الحرص على عدم شرب الكثير من السوائل من أجل الحفاظ على الكمية المطلوبة من الصوديوم. كما يُنصح بتناول الأطعمة المدرة للبول مثل الطماطم والتوت والحمضيات والشوكولاتة الداكنة ولكن كن حذرًا حتى لا تتحول المشكلة إلى جفاف.

المنغنيز

يرتبط نقص المنغنيز بأعراض مثل ضعف نمو العظام وضعف الخصوبة ، ولكن يمكن رفع مستوياته في الجسم عن طريق تناول المزيد من التوت أو الخس أو الشوفان أو الخضار الورقية أو الأناناس أو فول الصويا أو الأرز البني.