بما في ذلك الخبز الأبيض .. الأطعمة التي يجب تجنبها في الصباح

بما في ذلك الخبز الأبيض .. الأطعمة التي يجب تجنبها في الصباح

لا شك أن وجبة الإفطار هي وجبة مهمة لا غنى عنها في الصباح ، لكنها لا تتعلق فقط بتناول الطعام في الصباح ، بل من المهم جداً مشاهدة ما يتم تناوله خلال هذه الفترة ، لأن تناول وجبة فطور غير صحية يلحق ضرراً أكبر. . من الخير.

يشير الخبراء إلى أن وجبة الإفطار الصحية يجب أن تشمل البروتين والألياف والدهون الصحية لأنها ستجعلك تشعر بالشبع وتمنحك الطاقة التي تحتاجها للبقاء نشيطًا طوال اليوم ، في حين أن وجبة الإفطار غير الصحية يمكن أن تجعلك تشعر بالخمول وزيادة الوزن وزيادة الوزن. يزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

لذلك ، في مجلة Health View ، نكشف عن الأطعمة التي يجب تجنبها في الصباح:

حبوب الإفطار المكررة

على عكس الحبوب الكاملة ، تعتبر حبوب الإفطار المكررة خيارًا غير صحي لوجبة الإفطار لأنها معالجة بشكل كبير وتحتوي أيضًا على الكثير من المحليات الصناعية ، لذلك من الأفضل تجنبها ، فالكثير من السكر يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية .

البان كيك والوافل

على الرغم من مذاقها اللذيذ ، لا ينصح بتناول الفطائر أو الوافل على الإفطار ، حيث تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدقيق المكرر ، مما يساهم في مقاومة الأنسولين والسمنة. يحذر الخبراء أيضًا من استخدام شراب البانكيك لأنه غالبًا ما يعتمد على شراب الذرة عالي الفركتوز ، مما يؤدي إلى الالتهابات ومقاومة الأنسولين ، وكذلك مرض السكري.

اقرأ ايضا: ما هي فوائد الفلفل الأبيض واستخدماته ؟

زبادي منكه

بينما يعتقد الكثير من الناس أن الزبادي المنكه أو الخالي من الدهون أو الخالي من الدسم هو خيار صحي ، على العكس تمامًا ، هذا النوع من الزبادي يحتوي على نسبة عالية من السكر.

لأنه ، وخلافًا للاعتقاد السائد ، ليست كل الدهون سيئة ، إذن ؛ ينصح الخبراء باختيار الزبادي التقليدي كامل الدسم وتناوله مع التوت لوجبة فطور صحية.

خبز ابيض

يفضل تجنب تناول الخبز الأبيض لأن قيمته الغذائية قليلة جدًا أو غائبة ، وعند تناوله مع صلصة الشوكولاتة أو المربى يسبب مشاكل كبيرة للجهاز الهضمي ؛ ينصح بتجنبه واستبداله بخبز متعدد الحبوب وتناوله بالزبدة قليلة الدسم أو الجبن.

عصائر الفاكهة المعلبة

يُنصح عمومًا بتناول عصائر الفاكهة يوميًا ، لكنها ليست غذاءً صحيًا ، خاصةً المعلبات ، لأنها تحتوي على نسبة صغيرة جدًا من العصير نفسه وغنية بالسكر والمحليات الصناعية التي يمكن أن تسبب السمنة. داء السكري وأنواع مختلفة من الأمراض المزمنة.

كما يُنصح بتجنب عصائر الإفطار لأنها تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم لأنها تحتوي على العديد من الفواكه التي توفر مستويات عالية من السكر.