الأطعمة التي تخفف الألم بشكل طبيعي

الأطعمة التي تخفف الألم بشكل طبيعي

يعود الألم بجميع أنواعه إلى الالتهاب والاستجابة الالتهابية ، ويلعب هذا الالتهاب المزمن دورًا كبيرًا في الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل والربو والسرطان والخرف.

وفقًا لـ Health and Human Research ، يمكن تخفيف الألم عن طريق التحكم في الالتهاب عن طريق تناول الأطعمة التالية ، والتي بدورها يمكن أن تقلل من مخاطر مسكنات الألم وإدمان المواد الأفيونية وأمراض القلب والسرطان والخرف.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تساعد أحماض أوميغا 3 في مكافحة الالتهاب وتقليل الألم بمقدار الثلث أو النصف ، وأفضل مصدر للأوميغا 3 هو الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسلمون المرقط والماكريل ، وكذلك بذور الشيا والجوز والبيض والمكسرات.

ثوم

يحتوي الثوم والبصل والكراث على مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة التي تقلل الالتهاب والألم المصاحب. الثوم ، على وجه الخصوص ، فعال بشكل مدهش ، حيث يوصى بإضافة ما يعادل 4 فصوص من الثوم النيء أو المفروم إلى طعامك للمساعدة في تخفيف الألم.

شاي أخضر

الشاي الأخضر مفيد جدًا في مكافحة الالتهابات ، ويعزز صحة جميع أعضاء الجسم ، وينصح بتناوله مع مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب. تشمل الفوائد الصحية الأخرى الوقاية من السرطان والتخلص من دهون البطن وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

اقرأ ايضا: فوائد زيت الكافور الصحية وأهم استخدماته

الحبوب الكاملة والبقوليات

الحبوب الكاملة ، مثل الفول والشوفان والأرز البني أو البري ، ومستويات منخفضة من بروتين سي التفاعلي (CRP) ، المرتبط بالالتهابات وأمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي ، مما يؤدي إلى تخفيف الآلام.

الكركم

الكركم له تاريخ طويل في علاج الأمراض الالتهابية كعلاج شعبي ، وقد أثبتت الأبحاث والدراسات الآن أنه يحتوي على نسبة عالية من الكركمين ، وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومسكن للآلام.

البروكلي والملفوف

قد لا يكون البروكلي والكرنب من الأطعمة المفضلة لدى الجميع ، لكنها صحية جدًا ، فهذه الخضروات الصليبية غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بالالتهابات المزمنة ، وينصح الخبراء بإضافة البروكلي إلى البطاطس المقلية والسلطة ، وكذلك تناول مخلل الملفوف الصحي.