القيمة الغذائية للفواكه المجففة وكيف يمكن ان تؤثر على الجسم ؟

تتعدد الفوائد الغذائية للفواكه المجففة في النظام الغذائي ، كما أنها مفيدة للحوامل لأنها تساعد على توسيع عنق الرحم. ويجب ألا ننسى فوائد الفواكه المجففة لكمال الأجسام المعقد والتي تمنع فقر الدم ، وأهميتها للعظام كبيرة. الفواكه المجففة هي في الأساس ثمار طازجة تم تجفيفها في الشمس أو بطرق أخرى. يمكن تناوله على الفطور أو بين الوجبات الأخرى.

الفواكه المجففة مهمة للمناعة

تعتبر الفوائد الغذائية للفواكه المجففة للمناعة هائلة لاحتوائها على الحديد وفيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية مناعة الجسم. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل من التوت البري المجفف.

من فوائد الفواكه المجففة للمناعة هي زيادة حيوية الجسم وإعطائه طاقة غير مسبوقة. وتجعل الجسم يقاوم جميع أنواع الأمراض وجميع الالتهابات التي تهاجم الجسم. لوجود فيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ويزيد من حيويته.

فوائد النظام الغذائي

تتعدد فوائد الفواكه المجففة في النظام الغذائي سواء لزيادة الوزن أو إنقاص الوزن ، وتلعب الفواكه المجففة دورًا مهمًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. والذي بدوره يساهم في زيادة الطاقة وبالتالي حرق كمية كبيرة من الدهون وفقدان الوزن بطريقة متوازنة وصحية. تساعد هذه الفاكهة أيضًا على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل تناول الكثير من الأطعمة ، خاصة إذا تم تناولها مع وجبات الطعام ، لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، مما يجعلك تشعر بالشبع.

الفواكه المجففة التي تساعدك على إنقاص الوزن تشمل المشمش والتمر والخوخ والزبيب ، لأنها تجعلك تشعر بالشبع عند تناولها وهي أفضل بديل لوجبة مليئة بالسكر. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فإن الفواكه الجافة مثل الكاجو واللوز والجوز وبذور عباد الشمس واليقطين مفيدة لاكتساب الوزن بسرعة.

أهمية للنساء الحوامل

ينصح الأطباء الحامل بتناول الفواكه المجففة في كثير من الأحيان لما لها من فوائد كبيرة على المرأة الحامل والجنين. يعزز المانجو المجفف مستويات الحديد وأوميغا 3 ، وهي مهمة للنساء الحوامل. يحتوي الزبيب أيضًا على مادة الريسفيراترول التي تمنع فقر الدم وتقي من ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي تحسين صحة الأم والجنين.

يمكن أن يساعد تناول التمر المجفف في توسيع عنق الرحم في الأشهر القليلة الماضية والأخيرة من الحمل ، مما يمكن أن يقلل من مخاطر المخاض المستحث. من أهم فوائد التمور المجففة أنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد والسكريات والألياف ، كما أنها المصدر الرئيسي لمضادات الأكسدة ، كما أن السكريات الموجودة في الفواكه المجففة لا تسبب أي ضرر أو ضرر للحامل. النساء.

فوائده لكمال الاجسام

فوائد الفواكه المجففة لكمال الأجسام كبيرة ، حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تقوي العظام وترممها. على سبيل المثال ، فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ك.
تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الحديد وأوميغا 3 التي تمنع هشاشة العظام وتمنع العظام من الالتواء أو التشقق. كما أنه يقوي العضلات ويقلل من التعب ويعزز الصحة.
أثبتت الدراسات أن الفواكه المجففة مفيدة للعظام ، وخاصة للنساء. لأن هشاشة العظام تصيب الغالبية العظمى من النساء وخاصة كبار السن.
تحتوي الفواكه المجففة على الكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، وهي ضرورية لتقوية العظام ومنعها من أن تصبح ضعيفة وضعيفة.
يوصي الأطباء بتناول الفواكه المجففة للأطفال من جميع الأعمار لما لها من دور مهم في إصلاح العظام والحماية من تلين العظام والانحناء.
تمد الفواكه المجففة الجسم بالكثير من السعرات الحرارية لمواجهة التعب وزيادة التفاؤل ، خاصة عند الرياضيين. قيمته الغذائية أعلى بكثير من الفواكه الطازجة.

اقرأ ايضا: 7 فوائد مهمة لزيت السلمون .. يجب عليك معرفتها

الفواكه المجففة للإمساك

من فوائد الفواكه المجففة للإمساك أنها تحتوي على ألياف بريبايوتك تساعد في القضاء على أنواع معينة من البكتيريا في تجويف البطن وتحافظ على عمل الجهاز الهضمي. يساعد الخوخ المجفف والتوت المجفف والتين المجفف والعنبر أيضًا في علاج العديد من أمراض البطن مثل الإمساك أو التشنجات. كما أنه يحسن من تناسق وتكرار البراز ، حيث تحتوي هذه الفاكهة على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، مما يحسن الهضم في الجهاز الهضمي ويدعم صحة المعدة والأمعاء.