محتوى المقال
الأطعمة التي تعمل على تسريع التئام الجروح تساعد العديد من الأطعمة ، مثل الخضار والفواكه ، وكذلك الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية ، في تسريع عملية التئام الجروح. إنها تقلل الالتهاب وتزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء وتقوي جهاز المناعة. بالإضافة إلى تزويد الجسم بالوقود الأمثل لشفاء الجروح.
أفضل 9 أطعمة لتسريع التئام الجروح
الكركم لتسريع التئام الجروح
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في تسريع التئام الجروح. كما أنه يخفف الألم. يمكن تناوله مع الحليب. أو ضعه مباشرة على الجرح لنتائج أفضل.
الحليب لتسريع التئام الجروح
إن غنى الحليب بالكالسيوم هو سبب مساهمته في تسريع عملية التئام الجروح.
البيض لتسريع التئام الجروح
ينصح معظم الأطباء مرضاهم ؛ تناول المزيد من البيض عندما يصاب. وذلك لغناه بالبروتينات والفيتامينات A و E و B بأنواعها وحمض الفوليك والكالسيوم والريبوفلافين والحديد والزنك.
التوت
يحتوي التوت بجميع أنواعه على العناصر الغذائية والمركبات التي تعزز التئام الجروح بشكل أسرع. إنه غني بفيتامين C ، الذي يعزز الشفاء عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين ومضادات الأكسدة ، فضلاً عن الخصائص المضادة للالتهابات والفيروسات والمعززة للمناعة.
المكسرات لتسريع عملية التئام الجروح
تساعد أنواع مختلفة من المكسرات ، مثل الجوز واللوز والبندق وبذور عباد الشمس وغيرها ، على تسريع التئام الجروح , لأنه يمدها بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تدعمها. كما أنها غنية بالزنك والمنغنيز والمغنيسيوم وفيتامين هـ بالإضافة إلى أنها تعمل كمضادات للأكسدة وتحمي الخلايا من التلف في الجسم.
حساء الدجاج
الغذاء مليء بالمعادن المختلفة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وغيرها ، بالإضافة إلى الكولاجين الممتاز لصحة المفاصل. وبالتالي ؛ يساعد في تسريع التئام الجروح ويقوي جهاز المناعة.
خضروات
تحتوي الخضار على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات الأساسية لشفاء الجسم ، مثل فيتامين ج وفيتامين أ ، والألياف التي تحمي من الإمساك ، والكربوهيدرات التي توفر الطاقة وتحمي العضلات من الانهيار. أمثلة لها جزر ، بطاطس ، قرنبيط ، بروكلي ، فلفل حلو ، ملفوف.
الدهون الصحية لتسريع التئام الجروح
ليست كل الدهون ضارة بالصحة ، فالدهون الصحية يحتاجها الجسم لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة ، وكذلك فيتامين هـ الذي يقلل من ظهور الندبات ، ونتيجة لذلك فهو يقوي جهاز المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بالندبات. الالتهابات المعدية. ومن الأمثلة على ذلك: زيت جوز الهند وزيت الزيتون والبذور والمكسرات والأفوكادو.
اقرأ ايضا: ما هي مخاطر وفوائد شرب الماء البارد؟
البروبيوتيك
البروبيوتيك ، وهي بكتيريا صحية جيدة تساعد على هضم الطعام ، وتدعم الصحة العقلية ، وتحارب العدوى وجميع أنواع الجراثيم. عند حدوث جرح ينقطع التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة مما يؤدي إلى بعض المضاعفات مثل الإمساك والغثيان. لذا؛ تساعد البروبيوتيك الجسم على التخلص من البكتيريا الضارة. توجد البروبيوتيك في الزبادي والمخللات.
نصائح أساسية لتسريع التئام الجروح
يمكن تسريع التئام الجروح بالطعام الجيد باتباع الطرق التالية:
- الاعتماد على وجبات رئيسية مدروسة جيدًا وصحية ومتوازنة ووجبات خفيفة تحتوي على كميات كافية من البروتين ، وكذلك الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب مثل الأمثلة المذكورة أعلاه.
- ركز على الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج ، مثل البروكلي أو الفراولة ، وكذلك الزنك ، مثل البقوليات والمأكولات البحرية والدجاج ولحم البقر.
- يوصي الخبراء بتناول 2-3 حصص من البروتين يوميًا لتحسين التئام الجروح بسبب حاجة الجسم للجلد والأنسجة وإصلاح العضلات. مصادر البروتين: اللحوم والبيض والجبن والحليب والزبادي والمكسرات.
- تناول الفيتامينات المناسبة لتحسين التئام الجروح: يوصى بحصة واحدة من الأطعمة الغنية بفيتامينات A و C والزنك.
- ضرورة الإضافة إلى القائمة اليومية للتمارين الرياضية: بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالبروتينات والفيتامينات.
- حافظ على رطوبة جسمك جيدًا عن طريق شرب الماء أو غيره من المشروبات غير المحلاة.
- لمرضى السكر: يجب مراقبة مستويات السكر في الدم لمنع توسع الجروح ولتعزيز التئام الجروح.
التعليقات