اليك أفضل وأسوأ الأطعمة لصحة الفم والأسنان

الحفاظ على أسنانك بيضاء وصحية أمر مهم ، وصحة الفم الجيدة مفيدة لصحتك العامة ، بما في ذلك الوقاية من أمراض القلب.

إليك بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك وفمك ، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها.

أفضل الأطعمة لصحة الفم

بيض

يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة الفم. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د اللذان يساعدان الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات والمعادن اللازمة لبناء وحماية مينا الأسنان.

زبادي

تحتوي منتجات الألبان أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين ويمكن أن ترفع مستوى الأس الهيدروجيني في فمك ، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان ، وعلى عكس منتجات الألبان الأخرى مثل الحليب والجبن ، يحتوي الزبادي أيضًا على البروبيوتيك الذي يساعد في طرد البكتيريا المسببة لألم الأسنان. . تتحلل.

الخضار الورقية

الخضار الورقية مفيدة للجسم كله ، خاصة لصحة الفم ، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن ، غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك ، وهي مفيدة لصحة الفم.
يوصي الخبراء بأن الخضروات مثل السبانخ والبروكلي غنية أيضًا بفيتامين C الذي يساعد على حماية اللثة وتقليل الالتهاب.

الخضار والفواكه المقرمشة

الخضار المقرمشة غنية بالألياف التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية وتحسن صحة الفم بسبب قوامها.

الأطعمة مثل الجزر النيء والخيار والبروكلي والكرفس والفاصوليا الخضراء والبازلاء تنظف أسنان الأطفال ولثتهم ، بينما تزيل الخضروات المقرمشة بشكل طبيعي البلاك الذي يتحول إلى جير.

الشاي الأخضر والأسود

يعتبر بوليفينول الشاي الأخضر والأسود مفيدًا لصحة الفم لأنه يتفاعل مع بكتيريا البلاك ويمنعها من التكاثر في الفم.

اقرا ايضا:ماهي أعراض تدلي الصمام التاجي الخلقي وما هي أسبابه وطريقة العلاج؟

المكسرات

تعد المكسرات الغنية بالكالسيوم والفوسفور من الخيارات الجيدة لصحة الفم ، بما في ذلك اللوز والفول السوداني والكاجو ، حيث تساعد الدهون الطبيعية الموجودة في المكسرات والبذور على الحماية من البكتيريا وتقوية مينا الأسنان ، مما يجعلها أكثر مقاومة للتسوس.

ماء

شرب الماء العادي مفيد لأسنانك ويساعد على التخلص من الجزيئات العالقة بعد الأكل ، ويعد الترطيب والتطهير بالماء خيارًا رائعًا لتحسين صحة الفم.

ولأسوأ منتجات صحة الفم:

الحلوى

تعتبر الأطعمة والمشروبات السكرية من الأسباب الرئيسية للتسوس لأنها تحتوي على حموضة عالية تتكسر وتضعف مينا الأسنان المتسوس والحلويات الصلبة هي أيضًا مشكلة بسبب الضغط على الأسنان.

من المرجح أن تسبب الحلوى الصمغية تسوس الأسنان لأنها تلتصق بالأسنان وتتلفها ، كما أن الأطعمة السكرية تخلق ثقوبًا صغيرة بين الأسنان وخط اللثة ، مما يؤدي إلى التهاب اللثة ويمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية ضارة بالأسنان لاحتوائها على السكر الذي يؤدي أيضًا إلى تآكل مينا الأسنان ويتفاعل مع البلاك لزيادة الحموضة في الفم.

رغيف الخبز

يمكن أن يسبب النشا في الخبز مشاكل في الفم ، حيث يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى سكريات بواسطة إنزيمات اللعاب ، وتلتصق بالفم والأسنان وتسبب تسوس الأسنان.

قهوة

القهوة هي السبب الرئيسي لتلطيخ الأسنان ، والقهوة يمكن أن تجفف فمك وتسبب رائحة الفم الكريهة من خلال السماح للبكتيريا بالنمو.

بصل وثوم

يعمل البصل والثوم على مقاومة رائحة الفم الكريهة لاحتوائهما على مركبات الكبريت التي يتم امتصاصها في الدم ثم تدخل الرئتين وتعود الرائحة عن طريق الفم.