ما هو أفضل وقت في اليوم لقياس ضغط الدم؟

يمكن أن يكون قياس ضغط الدم يوميًا طريقة رائعة لتتبع صحتك ، ولكن إذا قررت أو تخطط لإدارة هذه المشكلات الصحية في المنزل ، فمن المهم أن تعرف أنك بحاجة إلى أن تكون دقيقًا قدر الإمكان.

في الواقع ، من أفضل الطرق للحصول على قراءات دقيقة لضغط الدم هو أخذها في نفس الوقت كل يوم. الوقت المناسب من اليوم متروك لك ولجدولك الزمني. في هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية ووقت فحص ضغط الدم ، بالإضافة إلى بعض النصائح الأخرى.

متى يجب فحص ضغط الدم؟

يتغير ضغط الدم لديك على مدار اليوم. عادة ، ستكون في أدنى مستوياتها عند الاستيقاظ وستستيقظ أثناء ممارسة أنشطتك اليومية. نظرًا لأن ضغط الدم يتغير على مدار اليوم ، فمن الجيد قياسه. على الأقل مرتين يضمن فحص ضغط الدم عدة مرات حصولك على قراءة دقيقة.

اختر الوقت الأنسب

أفضل وقت في اليوم لقياس ضغط الدم متروك لك ولروتينك اليومي ، لذلك من المهم اختيار وقت يمكنك الالتزام به كل يوم.إن قياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم هو المفتاح لفهم دمك. الضغط ، وهذا يساعد على التأكد من أن أحداث يومك لا تؤثر على قراءاتك.

يمكنك تحديد الأوقات التي تعلم فيها أنك ستكون في المنزل ، على سبيل المثال ، يمكنك فحص ضغط الدم قبل العمل ، وعندما تعود إلى المنزل من العمل ، وقبل النوم.

ما هي العوامل التي يمكن أن تؤثر على فحص ضغط الدم؟

هناك بعض القواعد العامة التي يجب أن تكون على دراية بها عندما يتعلق الأمر بقياس ضغط الدم: على سبيل المثال ، لا ينصح بقياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ ، لأن هذا سيعطي أقل قراءة. كما أنه من الأفضل عدم الانتظار حتى الإفطار وقهوة الصباح لفحص ضغط الدم ، لأن الطعام والكافيين يمكن أن يرفعوا ضغط الدم.

بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي تقيس فيه ضغط الدم ، فمن الأفضل تجنب الأشياء التالية لمدة نصف ساعة على الأقل قبل القياس:

• التدخين
• رياضات
• قياس ضغط الدم عند تفريغ المثانة

اقرأ ايضا:العلاجات المنزلية لأضرار أشعة الشمس على الجلد والشعر

ما هي القراءة الصحية لضغط الدم؟

يقيس الضغط القوة التي يُدفَع بها الدم خلال جسمك عندما ينبض القلب ، ويسمى الرقم الأول الضغط الانقباضي ، وهو يقيس الضغط في الأوعية الدموية عندما ينبض قلبك ، والرقم الثاني يسمى الضغط الانبساطي ، والذي يقيس الضغط في الأوعية الدموية بين ضربات القلب.

يعتبر ضغط الدم طبيعياً إذا كان 120/80 أو أقل. أي ضغط دم أعلى من هذا يعتبر مرتفعًا أو غير طبيعي. تشمل فئات ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

120/80 – 129/89

تعتبر القراءات في هذا النطاق مرتفعة ومقدمة لارتفاع ضغط الدم ، وهنا سيوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفض ضغط الدم.

130 / 80-139-89

تعتبر هذه القراءات من المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم وقد تحتاج إلى البدء في تناول أدوية ضغط الدم إذا لم تتحسن القراءات بتعليمات جديدة وتغييرات في نمط الحياة.

140 / 80-179 / 119

يعتبر هذا ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية ، مما يشير إلى حالة أكثر خطورة ، وعند هذه النقطة سيوصي طبيبك بدواء واحد أو أكثر للمساعدة في خفض ضغط الدم.

180/120

تعد قراءات ضغط الدم في هذا النطاق عاجلة ويمكن أن تؤدي إلى فشل العضو ، لذلك إذا قمت بقياس ضغط الدم بهذه النتيجة ، فاتصل بطبيبك على الفور.