بعض الأعشاب لإنقاص الوزن في غضون أيام قليلة

تتوفر العديد من النباتات والأعشاب لإنقاص الوزن ، حيث لطالما استخدمت الأعشاب الطبية في العديد من العلاجات ، خاصة في مجال إنقاص الوزن والتحكم في الشهية ، بعضها كان ناجحًا ، وبعضها كان نتيجة سوء الاستخدام و نقص المعرفة. الآثار السلبية على الجسم ، نقدم لكم في هذا المقال 5 نباتات وأعشاب لإنقاص الوزن ، مع ذكر الآثار الجانبية الإيجابية والسلبية التي يمكن أن تنتج عن استخدامها.

مع زيادة الوعي والمعرفة ، توصلنا إلى فهم أفضل للنهج الأفضل الذي يجب اتباعه عند فقدان الوزن والقضاء على السمنة وتحسين الهضم والتمثيل الغذائي ، من اتباع أسلوب حياة صحي وفقدان الوزن تدريجيًا من خلال ممارسة الرياضة والتغذية الصحية والسليمة. والأهم من ذلك ، الصبر لرؤية النتائج.

ومع ذلك ، لسوء الحظ ، لا يزال الكثير من الناس على دراية بالتأثير الضار للطرق الأخرى على صحتهم ، لكن قلة صبرهم وحاجتهم لرؤية نتائج سريعة في فقدان الوزن وحرق الدهون تجعلهم يسرعون ويستكشفون ويجربون طرقًا أخرى وجديدة. من الحميات القاسية والسريعة ، وحتى اللجوء إلى حبوب التخسيس والأدوية أو استخدام الأعشاب لإنقاص الوزن.

بالطبع فهم يدركون الحقيقة فيما بعد ويواجهون الضرر الناجم عن سوء الاستخدام ، وأقلها: الاكتئاب ، والشحوب ، والتعب ، والضعف ، وانخفاض ضغط الدم ، بالإضافة إلى الحقيقة المرة أنهم يعيدون ضعف وزنهم في وقت قياسي. ومنهم من يبدأ في البحث عن طرق علمية مثالية ومناسبة.

أعشاب لإنقاص الوزن

ومن بين هذه الأساليب التي انتشرت على نطاق واسع واستُخدمت وربطت بنظام غذائي معين أو نظام غذائي معين ، استخدام النباتات والأعشاب لفقدان الوزن ، والتي ثبت علميًا وأثبتت إيجابًا في إنقاص الوزن والمساعدة على إذابة الدهون. فيما يلي نعرض قائمة ببعض أهم نباتات وأعشاب إنقاص الوزن التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي أو الشهية وفقدان الوزن:

1- قرفة

من الأشياء الإيجابية التي تشتهر بها القرفة لآثارها الصحية أنها أسرع عشب لإنقاص الوزن والوقاية من الالتهابات ، وتعتبر عاملًا مضادًا للفطريات والطفيليات ، كما أنها مصدر كبير للألياف الغذائية. والحديد والكالسيوم ، وينتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن من فوائد القرفة أنها تبطئ من معدل امتصاص الطعام ، مما قد يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

كما أنها تضيف طعمًا حلوًا للطعام ، مما قد يساعد في تثبيط الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وخاصة الأطعمة ذات المذاق الحلو. وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في نقل الدهون خارج الكبد حتى يتمكن الجسم من استخدامها للحصول على الطاقة ، وزيادة معدل التمثيل الغذائي للدهون وتسهيل حرقها ، وخفض الكوليسترول الضار LDL. وبالتالي ، يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقليل الشهية ومحاربة دهون الجسم ، مما يساعد على إنقاص الوزن وفقدان الوزن.

الآثار الجانبية: أثناء استخدام القرفة لإنقاص الوزن قد يكون آمنًا ، في بعض الحالات يجب الانتباه وتجنب الاستهلاك المنتظم والمفرط لها ، لأن هذا قد يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم وقد يشكل خطرًا على المرأة الحامل. أو المرضعات ، أو الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهه.

2- الزنجبيل:

يُعرف الزنجبيل بأنه أحد أعشاب إنقاص الوزن وأحد الأطعمة المفيدة والفعالة لفقدان الوزن. هذا يسمح للأوعية الدموية بالتمدد ويساعدها ، وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، مما يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. تشير الدراسات إلى أنه من خلال تناول الزنجبيل ، يفقد الأشخاص نسبة 20٪ من الدهون أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

من بين الفوائد الصحية العديدة للزنجبيل:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف وبالتالي يسهل حركة الأمعاء ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يساعد على منع تقرحات المعدة عن طريق تحفيز إفراز المخاط.
يساعد في الهضم والتمثيل الغذائي لاحتوائه على إنزيمات تعمل كمحفزات للبروتينات لإطلاق الإنزيمات الهاضمة وزيادة حامض المعدة.
يستخدم الزنجبيل للوقاية من الغثيان وخاصة غثيان الصباح أثناء الحمل.

الآثار الجانبية: على الرغم من أن الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان ، إلا أن تناوله بكميات كبيرة له تأثير معاكس ، حيث يمكن أن يسبب الغثيان.

اقرأ ايضا:اليك بعض الأطعمة التي قد تضعف جهاز المناعة في جسمك

3- الشاي الأخضر:

لطالما عُرف الشاي الأخضر بأنه أسرع عشب لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى أنه أحد أشهر الأعشاب لفقدان الوزن ، وليس بسبب إدرار البول الغزير كما يعتقد البعض.

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة ، وهي فئة من مضادات الأكسدة التي تم ربطها بتعزيز التمثيل الغذائي والقدرة على تحفيز حرق الدهون. من المحتمل أن تكون العوامل المسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي في الشاي الأخضر هي الكافيين والبوليفينول الموجودان في أوراق الشاي ، بالإضافة إلى وجود مواد تسمى بمضادات الاكسدة ، وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. في هذا السياق ، أظهرت إحدى الدراسات انخفاضًا بنسبة 4.6٪ من وزن الجسم في التجارب السريرية على مدى أكثر من ثلاثة أشهر لدى 70 شخصًا تناولوا مستخلص الشاي الأخضر.

الآثار الجانبية: يعتبر الشاي الأخضر من أشهر الأعشاب المعروفة لفقدان الوزن ، إلا أنه يمكن أن يقلل من احتباس الماء لأنه مدر للبول ويحتوي على مادة الكافيين ، ولذلك لا ينصح به لمن يعانون من الجفاف أو يعانون من أمراض الدم. الضغط ، والجدير بالذكر أنه إذا تجاوزه يمكن أن يسبب الإسهال والعصبية.

4- بذور الكتان:

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف وقليلة الكربوهيدرات (السكر) ، ولهذا أصبحت من أشهر الأعشاب لفقدان الوزن وتم تضمينها في خطط إنقاص الوزن ، في حين أن نسبة الدهون في بذور الكتان عالية جدًا ولكنها جيدة. دهون للجسم ، وهذا يجعلها خيارًا ممتازًا للصحة وإنقاص الوزن.

بالإضافة إلى الألياف ، تحتوي بذور الكتان على مادة لزجة ، وعند نقعها في الماء وتناولها ، فإنها تساعد على ملء المعدة ، وبالتالي الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم.

ثبت علميًا أن بذور الكتان تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لأنها مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الصحية لتعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.

5- الجينسنغ:

الجينسنغ هو أحد أعشاب إنقاص الوزن ، حيث يساعد على زيادة إفراز طاقة الجسم والقدرة على التحمل ، وبالتالي محاربة التعب والإرهاق ، وبالتالي يمكن أن يساعدك على زيادة مستوى نشاطك وأداء النشاط البدني اللازم لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى أن الدراسات أثبتت دورها في خفض مستويات السكر في الدم مما يساعد على إنقاص الوزن.

مثل القرفة ، فهي تساعد أيضًا على التخلص من الدهون من الكبد حتى يتمكن الجسم من استخدامها للطاقة ، وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم ، وهي واحدة من أشهر الأعشاب المعروفة لفقدان الوزن.