محتوى المقال
تعتبر التمارين المنتظمة من أفضل الطرق لإطالة العمر ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن أسباب الوفاة المختلفة تنخفض بنسبة تصل إلى 35٪ لدى الأشخاص النشطين بدنيًا مقارنة بمن ليسوا كذلك.
يقلل التمرين من مخاطر الوفاة الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 والسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
لكن هناك بعض العادات الرياضية السيئة التي تؤثر سلبًا على الجسم ومضرة بالصحة ، وهي:
تمرن بدون فحص القلب المسبق
يجب أن تخضع لفحص طبي قبل البدء في ممارسة الرياضة ، وبما أن معظم الناس لا يفعلون ذلك ، فإن عدم اتباع هذه القاعدة يعد خطوة خاطئة وسيؤدي بالتأكيد إلى تقصير حياتك.
والسبب في ذلك أن هناك خطر حدوث نوبة قلبية أو مضاعفات قلبية عند بدء ممارسة الرياضة ، خاصة عندما لا يكون هناك تدريب بدني ، ولكن إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام فلن يسبب ذلك مشاكل ، وضغط الدم يعتمد على التمرين. جدا.
رفع الاثقال
يمكن أن يؤدي أداء التمارين المكثفة والمتكررة ، مثل رفع الأثقال أو زيادة شدة التمرين بشكل كبير ، إلى إصابة عضلية نادرة وخطيرة تسمى انحلال الربيدات ، مما يؤدي إلى تمزق خلايا العضلات وتسريب الإنزيمات والبروتينات إلى مجرى الدم ، مما يتسبب في ظهور الأعراض. على سبيل المثال ، آلام العضلات. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يحدث فشل كلوي حاد ، واضطراب في نظم القلب ، وحتى الموت.
تدرب على الألم
لقد تم الترويج للفكرة القديمة لأسطورة الجمباز القائلة بأن إجهاد العضلات هو مفتاح النمو والقوة ، ولكن يجب أن نفهم أن التدريب إلى درجة الألم هو خطأ ، لأن الإفراط في التدريب أو الإجهاد على العضلات أو الأوتار ليس كذلك. شعر. طريقة الجسم للتعبير عن الراحة.
التدريب في درجات حرارة عالية
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، هناك العديد من حالات وفاة لاعبي كرة القدم الشباب من ضربة شمس أثناء التدريب أو اللعب في درجات حرارة شديدة ، ويموت أكثر من 600 شخص في الولايات المتحدة كل عام بسبب حوادث مرتبطة بالحرارة.
يمكن أن يحدث هذا في فصل الشتاء في حمامات البخار وفصول اليوجا الساخنة ، حيث يسبب الحرارة ؛ الإجهاد الحراري ، ضربة الشمس ، التعرق الشديد ، ضيق التنفس ، الغثيان ، ارتفاع درجة الحرارة ، الارتباك ، إلخ.
اقرأ ايضا:بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها للحد من مرض الزهايمر
التعليقات