هل يمكن استخدام زيت الزيتون بشكله النقي وما تأثيره؟

يعتبر زيت الزيتون من أصح الأطعمة إلى جانب كونه من المكونات الرئيسية في معظم الوجبات ، ويشتهر بفوائده الصحية العديدة وخاصة الزيتون البكر ، ولكن ماذا عن تناوله في أنقى صوره؟

على عكس ما قد يتوقعه الكثير من الناس ، يمكن استهلاك زيت الزيتون في أنقى صوره ويقدم العديد من الفوائد الصحية ، والتي نوضحها أدناه من خلال The Times of India:

يوفر حاجتك للدهون

من المهم تزويد الجسم بمستوى معين من الدهون ، تصل إلى 20-35٪ على النحو الموصى به ، وزيت الزيتون مصدر غني للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة ، وهي أنواع من الدهون الصحية والأساسية ، وتناول 60 مل. من زيت الزيتون يوفر مباشرة الكمية المطلوبة من الدهون.

يعالج الإمساك

يساعد استهلاك زيت الزيتون بشكل مباشر على تقوية الجهاز الهضمي وهو من أفضل الحلول الطبيعية للإمساك ويعزز صحة الأمعاء.

يعزز صحة القلب

بالإضافة إلى إضافته إلى الطعام ، فإن زيت الزيتون يفيد القلب ويحسن صحة العضلات وأدائها ، خاصة عند تناوله بشكل مباشر ، حيث أنه أكثر فعالية ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، خاصة عند تناوله بانتظام.

اقرأ ايضا:كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن بسرعة

يحفز فقدان الوزن

يحفز الاستهلاك المباشر لزيت الزيتون فقدان الوزن والجوع أفضل من إضافته إلى الطعام.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد زيت الزيتون على استقرار مستويات السكر في الدم ، ويعزز صحة العظام ، ويقلل من الالتهابات ، ويخفف الألم ، ويغذي الشعر والجلد ، وهو مصدر غني بفيتامينات E و K.

احذر من المبالغة

من ناحية أخرى ، يحذر الخبراء من الإفراط في استهلاك زيت الزيتون بشكل مباشر لتجنب التسبب في الحساسية وتجنب مستويات السعرات الحرارية ، ويحذرون من استخدامه كبديل للأطعمة الكاملة.