محتوى المقال
يعاني الكثير من الأشخاص من تساقط الشعر حيث أصبحت مشكلة تساقط الشعر شائعة بين الناس بسبب الظروف البيئية أو نقص التغذية أو الجينات.
في الواقع ، يفقد الشخص العادي ما بين 80 إلى 100 شعرة يوميًا ، نظرًا لأن عمر كل خصلة من سنتين إلى ست سنوات. لحسن الحظ ، تم استبدال تلك التي تم إسقاطها بأخرى جديدة.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر وفقدان أكثر من 100 شعرة كل يوم ، فقد حان الوقت للاسترخاء والانتباه لأن هذا يعني أنك بحاجة إلى استشارة طبيبك أو تجربة العلاجات المنزلية الطبيعية.
يمكن أن يحدث تساقط الشعر لأسباب عديدة. على سبيل المثال ، الاختلالات الهرمونية أو تغييرات نمط الحياة أو التغيرات البيئية أو حتى الجينات.
إذن ما الذي يمكنك فعله لوقف تساقط الشعر؟ فيما يلي تسع خطوات بسيطة يجب اتباعها لمنع تساقط الشعر والحفاظ عليه بصحة جيدة:
الحفاظ على فروة الرأس نظيفة
فقط لأن الفيروس التاجي يبقينا محبوسين في منازلنا لا يعني أنه يمكنك تخطي الشامبو. يجب غسل شعرك مرة أو مرتين في الأسبوع. يمنع الشامبو تكوين طبقة من القشرة على فروة الرأس ، والتي يمكن أن تسد بصيلات الشعر وتسبب تساقط الشعر.
تذكر أن الإفراط في الغسل لا ينصح به أيضًا لأنه يمكن أن يجرد فروة الرأس من الزيوت الطبيعية الضرورية لنمو الشعر الصحي.
كوني لطيفة مع شعرك
تجنب التجفيف الشديد بالمنشفة. عندما يكون شعرك مبللاً ، يكون في أضعف حالاته وأكثر عرضة للتكسر. وبالتالي ، فمن المستحسن أن تكون لطيفًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة شعرك.
كوني حذرة أيضًا عند تمشيط شعرك. سيؤدي استخدام مشط واسع الأسنان عند فك تشابك شعرك إلى تقليل الأطراف المتقصفة.
تجنب الكيماويات واستخدام الحرارة
يمكن أن تضر الأجهزة الحرارية والمواد الكيميائية بشعرك بشكل خطير. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ، تجنبي استخدام أي مواد كيميائية أو تجفيف شعرك بالمجفف. صدق أو لا تصدق ، هذا أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة شعرك.
مارس تمارين اليوجا
إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن تغييرات في نمط الحياة أو مشاكل هرمونية ، يمكن أن تكون اليوجا مفيدة جدًا. سوف تساعدك اليوجا على التغلب على التوتر وستكون فعالة في الحفاظ على التوازن الهرموني.
عندما يتم حل هذه المشكلات الأساسية ، ستتم استعادة صحة شعرك أيضًا. تؤدي بعض أوضاع اليوجا أيضًا إلى زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يعزز نمو الشعر.
خذ المكملات
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في نظامك الغذائي إلى تساقط الشعر. يوفر تناول مكملات الفيتامينات التغذية لجسمك ، مما قد يساعدك في تقليل تساقط الشعر. ومع ذلك ، نوصي بشدة بتضمين هذه المكملات في روتينك اليومي فقط بعد استشارة طبيبك.
اقرأ ايضا:وصفة جيدة للتخلص وعلاج تساقط الشعر الشديد
استخدام الوصفات المنزلية
لا تحتاجين دائمًا إلى صالون عندما تتاح لك الفرصة لتجربة وصفات منزلية لإصلاح مشاكل شعرك. على سبيل المثال ، التدليك بالزيت الساخن ليس فقط مهدئًا ، ولكنه فعال أيضًا عندما يتعلق الأمر بتقوية الشعر.
لا يؤدي الزيت الدافئ إلى زيادة الدورة الدموية فحسب ، بل يتغلغل أيضًا في عمق المسام ويغذي الشعر وفروة الرأس.
تحسين نظامك الغذائي
النظام الغذائي السليم ضروري لصحتك العامة ، وخاصة صحة شعرك. يمكن لنظام غذائي غني بفيتامينات C و D و B و E والزنك والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات أن يمنح شعرك التغذية التي يحتاجها.
تناول أطعمة مثل البيض والزبادي والبروكلي الغنية بالبيوتين والبروتين لتقوية خيوطك.
علاجات الايورفيدا
الأيورفيدا لديها حل لجميع مشاكل الشعر ، بما في ذلك تساقط الشعر. يمكن أن يكون استخدام زيت Bhringraj أو Triphala مفيدًا جدًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة تساقط الشعر.
التريفالا غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الشعر وتقلل من خطر التكسر. من ناحية أخرى ، يقلل زيت bhringaraja من تساقط الشعر ويحفز نمو الشعر.
اليك بعض الطرق لعلاج مشكلة تساقط الشعر من البيت
إذا قمت بتجديل شعرك قبل النوم ، فسوف يقلل ذلك من تلف الاحتكاك الناتج عن ملامسة الشعر للوسادة. يجب عليك أيضًا تغيير غطاء الوسادة القطني الخاص بك إلى غطاء حريري لتقليل تساقط الشعر.
التعليقات