تأثير حمية الكيتو على الجسم .. يجب عليك معرفتها

تأثير حمية الكيتو على الجسم .. يجب عليك معرفتها

نظام الكيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يستخدم عادة لفقدان الوزن. يمكن أن يؤدي تقييد تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون إلى الكيتوزية ، وهي حالة استقلابية يستخدم فيها الجسم الدهون في المقام الأول للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

تأثير حمية الكيتو على الجسم

انفلونزا

عادةً ما تقتصر الكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي على أقل من 50 جرامًا في اليوم ، وهو ما يمكن أن يشكل صدمة للجسم ، وبما أن الجسم يستنفد مخازن الكربوهيدرات ويتحول إلى استخدام الكيتونات والدهون للحصول على الطاقة ، فقد تعاني من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. . .

تشمل هذه الأعراض الصداع ، والدوخة ، والتعب ، والغثيان ، والإمساك ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الجفاف الذي يحدث عندما يتكيف جسمك مع الحالة الكيتونية ، وبينما يشعر معظم الأشخاص المصابين بأنفلونزا الكيتو بالتحسن في غضون أسابيع قليلة ، فمن المهم مراقبة هذه الأعراض طوال الوقت. فترة العلاج. اتبع نظامك الغذائي وكن حذرا. حافظ على رطوبتك وتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم.

يعمل على ضغط الكلى

تعتبر الأطعمة الحيوانية الغنية بالدهون مثل البيض واللحوم والجبن من العناصر الأساسية في نظام كيتو الغذائي لأنها لا تحتوي على الكربوهيدرات.إذا كنت تتناول الكثير من هذه الأطعمة ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى.

وذلك لأن تناول كميات كبيرة من المنتجات الحيوانية يمكن أن يسبب حموضة في الدم والبول ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول ، ووفقًا للأبحاث فإن الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة يجب أن يتجنبوا نظام الكيتو الغذائي ، لضعف الكلى. قد لا تكون قادرة على إزالة تراكم الأحماض في الدم من المنتجات الحيوانية.

هذا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتغيرات في البكتيريا المعوية

نظرًا لأن نظام كيتو الغذائي يقلل الكربوهيدرات كثيرًا ، فقد يكون من الصعب تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف ، حيث يتم استبعاد بعض أغنى مصادر الألياف ، مثل الفواكه عالية الكربوهيدرات والخضروات النشوية والحبوب الكاملة ، من نظام كيتو الغذائي. الراحة والإمساك اللاحق.

هذا يؤدي إلى نقص التغذية

نظرًا لأن نظام كيتو الغذائي يقيد العديد من الأطعمة ، وخاصة الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والحبوب الكاملة والبقوليات ، فقد لا يوفر نظام كيتو الغذائي الكمية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن ، وتشير الأبحاث إلى أن نظام كيتو الغذائي لا يوفر ما يكفي من الكالسيوم والفيتامينات. د والمغنيسيوم والفوسفور.

يسبب انخفاض خطير في نسبة السكر في الدم

أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل حمية الكيتو تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ، وأظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يساعد في خفض مستويات الهيموجلوبين ، وهو مقياس لمتوسط ​​مستويات السكر في الدم.

ومع ذلك ، قد يكون الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 معرضين لخطر الإصابة بنوبات أخرى من نقص السكر في الدم ، والتي تتميز بأعراض مثل الارتباك والقشعريرة والتعب والتعرق. ويمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم إلى الغيبوبة والموت إذا لم يتم علاجه بشكل مناسب

اقرأ ايضا:أهم فوائد صابون الفحم للحاظ على البشرة وكيفية استعمالها

يضر بصحة العظام

ربطت العديد من الدراسات بين نظام كيتو الغذائي وانخفاض قوة العظام ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى فقدان كثافة المعادن في العظام.وفقًا لدراسة أجريت على 30 شخصًا اتبعوا نظام الكيتو الغذائي لمدة 3.5 أسبوعًا ، كان لديهم مستويات دم أعلى بشكل ملحوظ من علامات فقدان العظام. .

يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والموت المبكر

لا يزال تأثير نظام كيتو الغذائي على خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب أو السرطان محل نقاش ، ولكن وفقًا للأبحاث ، تشير الدلائل إلى أن الأنظمة الغذائية عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى تدهور الصحة.