أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحد من خطر الإصابة بالحمى الفيروسية

أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحد من خطر الإصابة بالحمى الفيروسية

تعتبر الحمى من أولى علامات المرض ، وغالبًا ما يكون سبب الحمى فيروسًا. الفيروس هو كائن حي يسبب المرض.

تقدر درجة حرارة الإنسان الطبيعية بـ 37 درجة مئوية ، ويمكن أن تكون أكثر أو أقل ، وأي زيادة فيها تدل على حماية جهاز المناعة من الأمراض والميكروبات المختلفة. الحمى الفيروسية هي زيادة في درجة حرارة الجسم فوق المستويات الطبيعية بسبب عدوى فيروسية.

هل يلعب الطعام دورًا مهمًا في تقليل الحمى الفيروسية؟

نعم؛ هناك مجموعة من الأطعمة المقاومة للأمراض يجب أن تكون في كل مطبخ لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المقاومة للأمراض.

لذا ، قم بتضمين هذه الأطعمة المقاومة للأمراض التي يسهل الوصول إليها في قائمة طعامك اليومية ، ولكن ضع في اعتبارك أنه يجب عليك تناول نظام غذائي متوازن.

التوت

تناول التوت للحصول على جرعة قوية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض. يتصدر التوت البري ، يليه التوت البري والتوت الأسود والفراولة ، قائمة الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، وفقًا لتقرير صادر عن وزارة الزراعة.

ألبان

بالإضافة إلى كونها أفضل مصدر غذائي للكالسيوم الغذائي ، غالبًا ما تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات (بما في ذلك فيتامين د) والمعادن وهي عنصر أساسي في الوقاية من هشاشة العظام.

الأسماك الزيتية

الأسماك مثل التونة والسلمون غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي أطعمة تقاوم الأمراض ويمكن أن تساعد في خفض نسبة الدهون في الدم والوقاية من الجلطات الدموية المرتبطة بأمراض القلب.

اقرأ ايضا:أفضل 5 مغذيات تعزز صحة العين

الخضار الورقية

وهي تشمل كل شيء من اللفت والخس الداكن والسبانخ. هذه بعض من أفضل الأطعمة المقاومة للأمراض المتوفرة.

المكسرات

المكسرات مليئة بالدهون الصحية ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب. المكسرات مصدر جيد للبروتين والسيلينيوم وفيتامين هـ وفيتامين أ.

الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل مخاطر الإصابة بالحمى الفيروسية

مشروبات تحتوي على الكافيين

يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى تفاقم أعراض الحمى ، لذلك من الجيد شرب السوائل الصافية الأخرى والماء طوال اليوم للبقاء رطبًا.

الأطعمة أو المشروبات الحلوة

تعتبر عصائر الفاكهة الغنية بفيتامين C أفضل المشروبات للحمى ، لكن معظم المشروبات السكرية لا فائدة منها وتسبب التهاب الجهاز المناعي. مرة أخرى ، يوصى بشرب الماء والسوائل الصافية الأخرى للبقاء رطبًا.

الأطعمة الغنية بالألياف

أثناء الحمى ، تجنب تناول الأطعمة مثل حبوب القمح الكاملة والحبوب. نظرًا لأن هضمها يستغرق وقتًا أطول ، فسوف يتعب جهازك الهضمي من تكسير جزيئات الطعام.

المشروبات الغازية والوجبات السريعة

يمكن أن تسبب المشروبات نزلات البرد والسعال. في الوقت نفسه ، يجب تجنب الأطعمة السريعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.