المكملات الغذائية التي تعمل على محاربة الاكتئاب

المكملات الغذائية التي تعمل على محاربة الاكتئاب

يصيب الاكتئاب ملايين الأشخاص حول العالم ومن جميع الأعمار ، وأسبابه كثيرة ، سواء نتيجة اضطرابات معينة أو حادث أو غيره.

على الرغم من تضمين العلاجات والأدوية النفسية في نظام العلاج الرئيسي ، إلا أنها ليست الخيار الوحيد لأن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في محاربة الاكتئاب ، كما نوضح أدناه في Healthline:

أوميغا 3

أظهرت العديد من الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في تحسين أعراض الاكتئاب بالإضافة إلى زيادة فعالية الأدوية في علاج الحالة.

فيتامين د

يساعد فيتامين د بعدة طرق ، بما في ذلك الأعصاب والاكتئاب ، حيث يساعد في محاربة الاكتئاب عن طريق تقليل الالتهاب وتنظيم الحالة المزاجية والحماية من ضعف الإدراك العصبي.

فيتامينات ب

تلعب فيتامينات ب ، من حمض الفوليك إلى فيتامينات B12 و B6 ، دورًا مهمًا في تحفيز الوظائف العصبية وتنظيم الحالة المزاجية ، حيث تساعد هذه الفيتامينات في إنتاج وتنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين التي تساعد في علاج الاكتئاب.

اقرأ ايضا: هل تعمل حبوب الكولاجين على زيادة الوزن؟

المغنيسيوم

يعتبر نقص المغنيسيوم حالة شائعة بين مرضى الاكتئاب ، وتأثيره قوي لأنه يساعد على تحسين كيمياء الدماغ ويمنع تطور الاختلالات التي تؤدي إلى الاكتئاب.

الكرياتين

الكرياتين هو حمض طبيعي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على طاقة الدماغ ، من بين العديد من الوظائف ، حيث تؤثر مستويات طاقة الدماغ على احتمالية الإصابة بالاكتئاب.