محتوى المقال
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات المحبوبة في العالم ، ويعتبر الشاي الأخضر والأسود من أكثر المشروبات شعبية ، وهو مشروب مهدئ ومغذي ، وقد استخدمت خصائصه العلاجية في الطب الشعبي لعدة قرون.
بالإضافة إلى ما سبق ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المركبات النباتية التي تحتويها قد تلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسمنة والسكري وأمراض القلب ، على الرغم من أن شرب الشاي باعتدال يعد خيارًا صحيًا لمعظم الناس . يعتبر شرب 3-4 أكواب من الشاي باعتدال خيارًا صحيًا لمعظم الناس ، ويمكن أن يكون للشرب يوميًا بعض الآثار الجانبية السلبية ، وهنا 8 آثار جانبية:
انخفاض امتصاص الحديد
يعتبر الشاي مصدرًا غنيًا لفئة من المركبات تسمى العفص ، ويمكن أن يرتبط العفص بالحديد في بعض الأطعمة ، مما يجعله غير متاح للامتصاص في الجهاز الهضمي ، والشاي يزيد الأمور سوءًا.
زيادة القلق والتوتر والأرق
تحتوي أوراق الشاي بشكل طبيعي على مادة الكافيين ، ويمكن أن يساهم استهلاك الكافيين الزائد من الشاي أو أي مصدر آخر في القلق والتوتر والأرق.
يميل الشاي الأسود إلى احتوائه على مادة الكافيين أكثر من الشاي الأخضر والأبيض ، وكلما طالت مدة شرب الشاي ، زاد محتوى الكافيين ، قلل الكمية لتقليل الأعراض.
قلة النوم
لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين بشكل طبيعي ، فإن شرب الكثير منه يمكن أن يعطل دورة نومك حيث يوجد هرمون يسمى الميلاتونين يرسل إشارات إلى عقلك لإعلامك بأن الوقت قد حان للنوم ، ووفقًا للبحث ، يمكن للكافيين الموجود في الشاي أن يثبط الميلاتونين مما يؤدي إلى الحرمان من النوم.
غثيان
يمكن لبعض المركبات الموجودة في الشاي أن تسبب الغثيان ، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو على معدة فارغة ، وهذه المركبات ، مثل العفص الموجود في أوراق الشاي ، هي المسؤولة عن الطعم المر والجاف للشاي والطبيعة القابضه للعفص. قد تهيج أنسجة الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الغثيان أو آلام في البطن.
حمض ارتجاع
يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في الشاي حرقة الفؤاد أو تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي الموجودة مسبقًا. أظهرت الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يريح العضلة العاصرة التي تفصل المريء عن المعدة ، مما يسمح لمحتويات المعدة الحمضية بالتدفق بسهولة أكبر إلى المريء.
صداع الراس
يمكن أن يساعد تناول الكافيين من حين لآخر في تخفيف بعض أنواع الصداع. ومع ذلك ، مع الاستخدام المستمر ، قد يحدث التأثير المعاكس. يمكن أن يساهم الاستخدام المنتظم للكافيين في الشاي في حدوث صداع متكرر.
اقرأ ايضا:أهم فوائد زيت الخروع للامساك وتنظيف المعدة
دوخة
على الرغم من أن الدوخة هي من الآثار الجانبية الأقل شيوعًا ، إلا أنها قد تترافق مع شرب الكثير من الكافيين مع الشاي ، وعادةً ما ترتبط هذه الأعراض بجرعات كبيرة من الكافيين ، ولا يُنصح عمومًا بشرب الكثير من الشاي في جلسة واحدة.
إدمان الكافيين
الكافيين منشط يسهل التعود عليه ، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للشاي أو أي مصدر آخر إلى الإدمان ، ويمكن أن تشمل أعراض انسحاب الكافيين الصداع والتهيج وخفقان القلب والإرهاق.
التعليقات