أسباب ضيق التنفس ونصائح عن كيفية التخلص منه

ضيق التنفس أو الزُّلَّة أو ضيق النفس، أو عسر التنفس، أو الزلة التنفسية، وعدم القدرة على التنفس الكامل ، والشعور بالاختناق ، مصحوبة بألم وشديد ضيق في الصدر في بعض الحالات ، غالبًا ما يكون ضيق التنفس خطيرًا ، ولكن ليس عندما لا تستطيع التنفس على سبيل المثال بسبب فرط الحساسية.

في الواقع ، تختلف الخطط العلاجية لمرضى ضيق التنفس باختلاف السبب الذي أدى إلى الأعراض والحالة العامة للمريض ، لذلك يعمل الطبيب على تحديد الحالة التي تسببت في ضيق التنفس ومن ثم معالجتها. .

أسباب ضيق التنفس ونصائح للتخلص منه:

1- الربو أو الغازات

إذا سمعت صفيرًا عند التنفس ، فغالبًا ما تكون المشكلة غير خطيرة ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى العلاج. في هذه الحالة ، قد تكون مصابًا بالربو أو الانتفاخ.

2- الانسداد الرئوي

يمكن أن يكون ضيق التنفس المفاجئ في بعض الحالات النادرة أحد أعراض تجلط الدم (تجلط الدم) في الرئتين ، وهي حالة تُعرف بالانسداد الرئوي.

قد يسبق هذه الحالة تورم في الساقين أو ألم ، وهذه الحالة تتطلب عناية طبية عاجلة ، حتى لو كان ضيق التنفس غير خطير أو شديد.

3- متلازمة فرط التنفس

تعد متلازمة فرط التنفس أحد الأسباب الشائعة لضيق التنفس عند الشباب ، حتى أولئك الذين يتعافون.

إذا كان هذا الموقف مصحوبًا بشعور بالخدر أو الوخز في الأصابع ، فقد يشير ذلك في معظم الحالات إلى وجود مشكلة.

في هذه المتلازمة ، يتنفس المريض أكثر مما يحتاج بسبب الخوف أو القلق ، لكنه يشعر بضيق في التنفس.

4- الاكتئاب

يعد الاكتئاب أيضًا أحد المشكلات العاطفية التي يمكن أن تسبب ضيق التنفس ، حيث أن التنفس العميق والأنين شائعان بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

أهم النصائح للتخلص من ضيق التنفس:

1- الإقلاع عن التدخين: التدخين هو السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن ولهذا السبب يوصى بعدم محاولة الإقلاع عن التدخين إذا كان الشخص يدخن.

2- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين القدرة على التحمل ، وزيادة اللياقة البدنية وتقليل الوزن ، مما يقلل من فرصة ضيق التنفس ، ولكن قبل البدء في ممارسة الرياضة ، يجب استشارة الطبيب ؛ من أجل اختيار الأنسب لحالة الشخص ووضع خطة تمرين مناسبة.

3- توخى الحذر عند تناول الأدوية التي يصفها الطبيب: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الرئة والقلب عدم تفويت جرعات الأدوية الموصوفة لهم ، ومن الضروري التأكد من أن المعدات والأدوات اللازمة التي تزود المريض بالأكسجين تعمل بشكل صحيح وسهل. يمكن الوصول.

4- تجنب الملوثات: محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الملوثات والدخان السلبي والسموم البيئية والمواد المسببة للحساسية والأبخرة الكيميائية.

5- تجنب درجات الحرارة العالية. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة والتمارين الشاقة في الظروف الحارة والرطبة ، أو حتى في الطقس شديد البرودة ، إلى زيادة ضيق التنفس بسبب أمراض الرئة المزمنة.

6- تعديل القوة المطبقة: خاصة عند القيادة على التلال. يستغرق الأمر بعض الوقت لتصحيح الجهد وتقليله.

7- تغييرات في نمط الحياة: في بعض الحالات ، من الضروري إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لتخفيف ضيق التنفس. في حال كانت السمنة هي السبب ، من الضروري ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مناسب لفقدان الوزن ، حيث سيقلل ذلك من ضيق التنفس.

8- نفخ الوجه بالهواء البارد: نفخ الرأس والوجه بالهواء البارد يمكن أن يخفف من ضيق التنفس ويحسن أعراضه.

اقرأ ايضا: أخطاء يجب الإبتعاد عنها أثناء ممارسة رياضة المشي

علاجات طبيعية لضيق التنفس:

زنجبيل

الزنجبيل مقشع يساعد في علاج احتقان الصدر والأنف ، وهما عاملان يقللان من ضيق التنفس ، والزنجبيل يساعد في محاربة أي التهاب قد يصيب الحلق والجهاز التنفسي.

الشمندر

إذا كان ضيق التنفس لديك ناتجًا عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يمكنك تناول الشمندر الذي يساعد على التعامل معه ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، وكذلك الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة.

الشمرة

يساعد الشمر في علاج مشاكل الجهاز التنفسي بسبب خصائصه الطاردة للبلغم ، كما أنه غني بالحديد ، لذلك فهو قادر على علاج أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.