5 أشياء يجب القيام بها عندما تكون متعبًا جدًا من التهاب الأمعاء

لا يوجد تعايش جيد مع أمراض الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي وغيرها ، إلا من خلال التجربة والخطأ الذي يمر ، بالإضافة إلى أن العثور على العلاج المثالي يكاد يكون مثل اللغز.

في بعض الأحيان ، قد يواجه مرضى داء الأمعاء الالتهابي صعوبة أثناء علاجهم وتتمثل هذه الصعوبات في إيجاد خطة علاج فعالة طويلة الأمد ، وإيجاد أفضل نظام غذائي وتحديد التمارين التي تساعد في النشاط والراحة ، لذلك إليك بعض الأشياء التي يجب القيام بها عند تحقيق ذلك هذه المراحل.

[lwptoc]

التعبير عن مشاعرك

إذا وجدت نفسك تقول أنك بخير في حين أنك لست كذلك حقًا ، فقد تقوم بقمع عواطفك ، وهو أمر شائع مع أي شخص يعاني من مرض مزمن ، لأننا نتعلم تجاوز الأيام الصعبة من خلال محاولة العيش بشكل طبيعي. لذا بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى التي تناسب حالتك المزاجية ، وكذلك تسجيل ما تشعر به ، سواء كان جيدًا أو سيئًا.

قم بعمل قائمة لنفسك

حاول عمل قوائم بكل الأشياء الجيدة التي تفعلها لجسدك وعقلك ، والأشخاص الذين يمكنك اللجوء إليهم للحصول على الدعم ، والكتب والمواقع التي قد تكون مفيدة لك ، والأشياء الكبيرة والصغيرة التي تدافع عنها. ممتنًا.

اصنع لحظات صغيرة من الفرح

صحيح أن الأشياء يمكن أن تعني الكثير أنه إذا تمكنت من العثور على تلك اللحظات الصغيرة والاستمتاع بها ، فستكون الأيام الصعبة التي يجلبها مرض التهاب الأمعاء أقل إيلامًا. على سبيل المثال ، يمكنك الجلوس في الخارج ، وإغلاق عينيك ، والانتباه فقط لما تفعله. إعادة القيام به. الإصدار المستقبلي من نفسك ، وأخبرها بكل الأشياء الرائعة التي تتطلع إليها.

اقرأ ايضا:تمارين تقويم العمود الفقري المعتمدة لمكافحة آلام الرقبة

ركز على ما يمكنك التحكم فيه

حتى عندما تشعر أنك استنفدت جميع خياراتك ، فهناك دائمًا أشياء يمكنك التحكم فيها لأن التركيز على ما يمكنك تغييره لتجعلك تشعر بتحسن وتجاهل ما لا يمكنك تغييره يزيل الكثير من التوتر والضغط.

ابحث عن آخرين للتحدث معهم

يمكن للتحدث مع أشخاص آخرين يعيشون مع مرض التهاب الأمعاء أن يجعلك تشعر بالراحة ، خاصة في الأوقات التي تشعر فيها أنك على وشك أن تصاب بالجنون. أحيانًا يكون من الرائع أيضًا التحدث إلى صديق ليس لديه مرض التهاب الأمعاء ولكنه جيد في الاستماع والتفاعل. هناك من أجلك.

إن التعايش مع أحد أمراض المناعة الذاتية مثل داء الأمعاء الالتهابي يشبه إجراء ماراثون ، فالأيام تأتي وتذهب ، ولكن إذا اتبعت بعض النصائح التي ذكرناها ، فسوف تساعدك على أن تصبح مقاتلًا أكثر مرونة في رحلتك إلى مرض التهاب الأمعاء.