محتوى المقال
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟ هناك الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بعدد السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي خوفًا من اكتساب الوزن الزائد أو الحفاظ على وزنهم ، لذلك يعتمدون على التفاح في نظامهم الغذائي ويخلقون فضولًا بشأن السعرات الحرارية الموجودة فيه ، وفي هذا المقال على موقعنا. موقع بريم نيوز سننظر في عدد السعرات الحرارية في التفاح على اختلاف أنواعه ، في السطور التالية ، تابعنا.
[lwptoc]
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟
تفاحة متوسطة الحجم تعادل تقريبًا كوبًا ونصف الكوب ، وتوفر هذه الكمية ما يقرب من 95 سعرًا حراريًا ، نظرًا لأن هذه الكمية من التفاحة هي أكثر من نصف الكمية الموصى بها للشخص الذي يستهلك 2000 سعر حراري يوميًا ، في حين أن كمية كبيرة- تحتوي تفاحة صغيرة الحجم على ما يقرب من 116 سعرة حرارية ، بينما تحتوي التفاحة الصغيرة على 77 سعرة حرارية وكوب واحد من التفاح المجفف يحتوي على حوالي 209 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر والأحمر؟
يوجد فرق ضئيل للغاية بين عدد السعرات الحرارية في كل من التفاح الأحمر والأخضر ، ولكن بشكل عام يمكن القول أن نسبة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في التفاح الأخضر بجميع أنواعه أقل بنسبة 10٪ مما هو عليه في التفاح الأحمر. على سبيل المثال ، تحتوي 100 جرام من تفاح على 13.61 جرامًا من الكربوهيدرات و 58 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي 100 جرام من التفاح الأحمر على 14.1 جرامًا من الكربوهيدرات و 59 سعرًا حراريًا.
أنظر أيضا:كل ما تريد معرفته عن الغلوتين واين يوجد ؟
الفوائد العامة للتفاح
فيما يلي نذكر بعض الفوائد الصحية للتفاح بشكل عام ، بما في ذلك:
- يحتوي التفاح بجميع أنواعه على البكتين ، وهو نوع من الألياف لا يمكن امتصاصه في الأمعاء الدقيقة ولكنه ينتقل إلى الأمعاء الغليظة للامتصاص ، وهذا يمكن أن يعزز نمو البكتيريا المفيدة في القولون.
- يحتوي التفاح أيضًا على ألياف غير قابلة للذوبان. مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحتوي قشر جميع أنواع التفاح على مادة البوليفينول التي لها تأثير مضاد للأكسدة.
- تحتوي جميع أنواع التفاح على فيتامينات مختلفة مفيدة للجسم.
- علاوة على ذلك ، توفر تفاحة متوسطة الحجم حوالي 4٪ من احتياجات الجسم الكلية للبوتاسيوم ، مما له تأثير مفيد على الأوعية الدموية.
التعليقات