محتوى المقال
مرحبا بكم في موقع بريم نيوز , لدينا مقال عن فوائد الفاكهة. الفواكه غذاء صحي لأنها غنية بالملح والفيتامينات ، كما أنها غنية بالألياف كما سنطلعك على الكميات التي يحتاجها جسم الإنسان والآثار السلبية للاستهلاك المفرط للغذاء.
تحتوي الفاكهة على العديد من الفوائد التي يكتسبها جسم الإنسان ، والسبب في العديد من الفوائد هو وجود كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والحديد والأملاح ، فهي تقلل من آلام المعدة والانتفاخ والإسهال ، كما تعمل على نقص المغذيات التي يجب أن تمد الجسم بها
فوائد الفاكهة لجسم الإنسان
سنطلعك على فوائد الفاكهة عند تناولها وتأثيرها على جسم الإنسان ووظيفتها في الوقاية من الأمراض وذلك على النحو التالي:
- يعمل على موازنة ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية والقدرة على ذلك
- ارتفاعه منخفض لاحتوائه على حمض البوتاسيوم.
- يقي جسم الإنسان من العديد من الأمراض ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السكر والملح.
- يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم خلال الوجبات الرئيسية.
- يساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي
اقرأ ايضا: هل تعمل القهوة العربية على تثبت الوزن ؟
كم عدد الفاكهة التي يحتاجها جسم الإنسان؟
يحتاج جسم الرجل والمرأة إلى 2000-2800 سعرة حرارية في اليوم ، يحتاج الإنسان إلى كوبين من الفاكهة يومياً ، والكوب يساوي موزة أو برتقالة أو تفاحة صغيرة ، وكوب واحد من العنب يعادل 32 حبة عنب خالي من البذور.
تأثيرات سلبية على جسم الإنسان عند تناول كمية كبيرة من الفاكهة
نطلعكم على سلبيات ومخاطر الاستهلاك المفرط للفاكهة ، وتأثيرها على جسم الإنسان والأمراض التي تسببها ، وهي كالتالي:
- يؤدي الى السمنة
- داء السكري
- تسوس
- عند تناول الفاكهة بكميات كبيرة ، لن يكون الشخص غير مبال بالأطعمة الأخرى.
- فشل عضلي
- يسبب الحموضة المعوية
- يؤدي عدم الراحة في المعدة إلى الإسهال والانتفاخ
التعليقات