الإجهاد المزمن سبب أساسي للالتهابات إليك خمس طرق ومقاومتها

لا يمكن رؤية الالتهابات لأنها إصابة مرئية داخل الجسم تؤثر الالتهابات على جميع أعضاء الجسم وتسبب ألم في المفاصل والعضلات وتعرض المعدة لانتفاخات وألم في المعدة ولكن الإجهاد شيء أساسي في حدوث التهابات في جميع أعضاء الجسم.

كيف يمكن مقاومة التهابات الجسم

حسب التقارير الطبية فكل الالتهابات تسبب ضرر في الجسم رغم وجود التهاب مفيد في حالة التئام الجروح لابد من تناول غذاء صحي ومفيد لمقاومة الالتهاب حيث يوجد نوع من الأطعمة تسبب التهاب في الجسم ونوع أخر من أنواع الأطعمة مفيدة في مقاومة التهابات الجسم والقضاء عليها.

عادات مفيدة في مقاومة الالتهابات

لابد أن تستفيد بقسط كافي من النوم في نهاية الأسبوع لأن الدراسات العلمية أثبتت أن قلة النوم تسبب التهاب منخفضة الدرجة

في حالة عدم تناول وجبة غذائية مفيدة تناول مكملات غذائية كي تعوض جسمك وتقاوم الالتهابات كالفيتامينات المفيدة للجسم لتعوض النقص الغذائي.

ممارسة رياضة بصورة مستمرة كي تستطيع حرق كمية كبيرة من الدهون تؤثر الرياضة المكثفة على جسمك وتسبب التهابات لأن الرياضة العنيفة لا توفر وقود للجسم وإن كان ولابد من ممارسة رياضة فعشرين دقيقة كافية كي تقلل من الالتهاب.

تخطي الحلويات خوفا من الوزن الكثير أحد أسباب الالتهابات حيث أثبتت الدراسات أن الشوكولاتة من أهم الأسباب التي تقاوم الالتهاب لأنها تحتوي على مواد مضادة للالتهاب.

الاستيقاظ مبكرا لممارسة رياضة، رغم أن ممارسة الرياضة شيء ضروري إلا أن الاستيقاظ المبكر كي تمارسها يجعلك لا تستمتع بقسط كافي من النوم

حيث أن النوم من أهم أسباب مقاومة الالتهاب والبديل الأفضل من ممارسة الرياضة المبكرة هي صعود السلالم بدلا من ركوب المصعد والمشي الكثير عندما تتاح لك الفرصة.

إذا اتبعنا هذه العادات الصحية في حياتنا اليومية يمكن مقاومة الالتهاب الذي يسبب أمراض كثيرة في الجسم كألم في المعدة أو في المفاصل والعضلات وتجنب الإجهاد المزمن لأنه من أهم الأسباب للإصابة بالالتهاب.