هل يحتاج جسم الأنسان لأحماض أوميغا ٣

تعرف أحماض أوميغا ٣ الدهنية بأنها نوع من أنواع الدهون المتعددة الغير مشبعة التي يعتمد عليها جسم الأنسان كي يؤدي وظائف هامة مثل بناء خلايا الدماغ

وهي جزء مهم من الأغشية الخلوية الخاصة بالجسم ورغم أن الجسم يمكن أن يولد معظم الدهون ولكن لا يستطيع صنع اوميغا ٣ ولكن يتم الحصول عليها من خلال الغذاء الصحي نبين لك في هذا المقال ما أهمية هذه الأحماض وما أنواعها وما فوائدها.

ما هي أنواع أحماض أوميغا ٣

يوجد ثلاث أنواع لأحماض أوميغا ٣ النوع الأول هو حمض الفا لينولينيك ويتوفر هذا النوع في الزيوت النباتية والبذور وكذلك في الحيوانات التي تأكل النباتات ويستخدم هذا الحمض في الحصول على طاقة لجسم الأنسان

وينتشر هذا النوع من الحمض في الأنظمة الغذائية الغربية، حمض الدوكوساهيكسينويك ويتوفر هذا النوع من الأحماض في الأسماك بشكل اساسي، حمض الإيكوسابنتاينويك ويوجد هذا النوع من الأحماض أيضا في الأسماك.

هل يوجد فوائد لحمض أوميغا ٣

تكمن الفائدة لحمض الفا اللينولينيك من خلال درجة الفاعلية حيث أنه يوفر فوائد صحية كثيرة للجسم وتختلف الفاعلية والفائدة من حمض لآخر.

ما هي احتمالية فعالية حمض أوميغا٣

يقلل هذا الحمض من تصلب الشرايين وذلك من خلال دراسة نشرت في عام ٢٠٠٥ وأجريت هذه الدراسة على النساء والرجال ومن خلال دراسة أخرى أجريت على هذه الأحماض

أثبتت أن هذا الحمض مصدر طبيعي يوجد في الطعام ومن أهم وظائفه تقليل خطر تصلب الشرايين، يقلل من خطر التعرض لأمراض القلب من خلال إحدى المجلات التي نشرت عام ٢٠١٤

أن تناول هذا الحمض بكمية كبيرة يفيد في تفادي الأمراض الوعائية، يقلل الإصابة بأمراض ضغط الدم ومن خلال إحدى الدراسات

أيضا أشارت أن بعض هذه الأحماض يساعد على خفض ضغط الدم، يقلل من خطر الإصابة بالتهاب الرئة، يقلل من خطر التعرض لمرض السكر وعند الأطفال يقلل من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ولا يؤثر هذا الحمض على مستوى السكر التراكمي والصيامي.