محتوى المقال
النشاط البدني بالنسبة للإنسان له أهمية كبيرة للحصول على صحة جيدة ويمكن ممارسة النشاط البدني بطرق عديدة ومتنوعة ولكن يختلف النشاط البدني من شخص لأخر حيث كل فئة عمرية لها نشاط بدني معين ولكن تشمل الأنشطة البدنية كلا من ممارسة الرياضة والذهاب إلى العمل او العب بالمنزل.
يتعامل مع تلك الأنشطة البدنية الأشخاص من سن ٢٠ إلى سن ٦٥ تقريبا لضمان صحة جيدة وعضلات قوية وقلب سليم والكثير من الأشخاص يعانون من أوقات الفراغ فيجب عليك أن تمارس الأنشطة البدنية من خلال الخروج من المنزل وممارسة المشي أو ممارسة رياضة ركوب الدراجات ومن خلال موضوعنا اليوم سوف نتعرف على أهمية النشاط البدني للبالغين.
أولا أهمية ممارسة النشاط البدني للبالغين تحميك من أمراض
حيث أثبت الدراسات العلمية أن ممارسة النشاط البدني هام جدا لجميع الأعمار وخاصة البالغين لأنها تعمل على حماية الأشخاص البالغين من الإصابة بالأمراض القلبية والجسدية وأيضا الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب فلذلك ينصح بممارسة والنشاط البدني لكي لا يتعرض الإنسان إلى الآتي :
يوصي للبالغين ممارسة الأنشطة البدنية والتي تبلغ من الوقت ١٥٠ دقيقة من ممارسة النشاط البدني وأيضا توزيع النشاط على الأسبوع أو توزيع النشاط مرة نشاط مرتفع ومرة نشاط منخفضة.
القيام بممارسة جميع التمارين الهوائية ويتم توزيعها كل عشرة دقائق.
والاهتمام أكثر بصحة البالغين ينصح بعمل التمارين الهوائية وتوزيعها كل ٣٠٠ دقيقة أو القيام بتوزيع المجهود على فترات في كل فترة يمارس النشاط البدني ١٥٠الهوائي على الأقل.
ممارسة أنشطة المقاومة للبالغين وتشمل تقوية العضلات ويتم التدريب على ممارسة تلك النشاط لمدة لا تقل عن يومين أو أكثر من داخل الأسبوع.
ثانيا الفوائد التي تعود على البالغين بعد ممارسة النشاط البدني
انخفاض ملحوظ في عدد الوفيات والحماية من أمراض القلب.
حمايتك من التعرض الكسور وخاصة تلك المناطق الورك وأيضا العمود الفقري.
ارتفاع ملحوظ في اللياقة البدنية والعضلية.
جسمك دائما ملئ بالحيوية والنشاط.
التعليقات