ما هي الفوائد المهمة صحياَ من فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي عنصر غذائي مهم و له دور فعال في الوظائف الحيوية الخاصة بالجسم و سوف نتعرف على هذه الفوائد و الذي يجب أن تعرفه عن فيتامين سي.

ما المصادر الغذائية التي يوجد فيها فيتامين سي و ما معناه

يتواجد فيتامين سي في الفواكه الطازجة و الخضروات مثل الفلفل الأخضر و الحلو و الاحمر كما يوجد في السبانخ و البروكلي و الطماطم و من الفواكه التي يوجد بها هذا الفيتامين الفراولة و الليمون و الجوافة و الكيوي

و لا بد أن يحتوي جسم الجسم على ٩٠ ملغ من هذا الفيتامين يوميا و يرجع هذا الفيتامين لطائفة الفيتامينات الاساسية و هذه النوعية لا يمكن للجسم انتاجها بمفرده لذلك لا بد أن تحصل عليها من مصدر خارجي مثل المكملات الغذائية.

فيتامين سي و فوائده للجسم

له دور مهم في الوظائف الحيوية الخاصة بالجسم لأنه ينتج الكولاجين و ينتج النواقل العصبية ، يساعد فيتامين سي الجسم في عدم التعرض لإصابات مزمنة لأنه مضاد للأكسدة ،

يحمي الجسم من فقر الدم ، كما يساعد فيتامين سي في تقوية المناعة الخاصة بالجسم ، الحالات التي تعاني من ارتفاع في ضغط الدم يساعد فيتامين سي في ضبطها و بالنسبة للحامل يعتبر فيتامين سي

مهم و له قيمة غذائية عالية بالنسبة للحمل لأنه يمتص الحديد و يكون الكولاجين و يصلح الأنسجة الخاصة بخلايا الجسم ،مرضى القلب يسهل فيتامين سي في التقليل من أعراض هذا المرض و يقلل من خطر الاصابة به يساعد فيتامين سي في الحماية و الشفاء من مرض النقرس و له دور مهم في الحفاظ على قوة الاعصاب و صحتها.

مخاطر التي يسببها الاكثار من فيتامين سي

رغم أن هذا الفيتامين له فوائد كثيرة إلا أن كثرة تناوله لها مشاكل صحية و يتسبب في اعراض جانبية مثل تكوين حصوات على الكلة ألم في البطن و الشعور بالانتفاخ و غثيان و اسهال.فوائد فيتامين سي الصحية تعرف عليها