نصائح مهمة للتخلص من الإجهاد والنوم المتقطع

إذا يلازمك شعور الخوف والقلق من الأشياء التى تحدث فى الحياة بسبب التعب والإجهاد الذى يؤثر على الجسم بالكامل كما أنه يعمل على تقليل المناعة ويعبث بالنظام الهضمى بالإضافة إلى تدميره لدورة النوم لذا من المهم إحداث تغييرات فى النظام الغذائى حتى يكون عاملا لمساعدة الجسم والعقل على الشفاء وإليك أهم النصائح التى تساعدك على التصدى لذلك الإجهاد تبعا لما ذكره موقع Her Beauty

أولا النوم الجيد

فى الغالب ما يؤدى الإجهاد إلى إحداث الأرق والتغيير الكبير فى نمط النوم من خلال عدم القدرة على النوم أو النوم المتقطع لذا إذا كنت تعانى من الضغط الشديد فى الشغل فإنه من المتوقع أن تواجه بعض المشاكل أثناء النوم لذا فإن النوم الجيد يساعد على الحد من التوتر حيث أن مادة الميلانونين تعتبر أحد الوسائل الطبيعية التى توفر النوم السليم والصحيح للجسم

ثانيا الجريب فروت والبرتقال

عندما تتعرض للضغط فإن جسمك يعمل على استهلاك كمية كبيرة من فيتامين C لذا فإنك تكون فى حاجة إلى زيادته من خلال تناول الكثير من الجريب فروت والبرتقال بالإضافة إلى الإكثارمن شاى الليمون

ثالثا منتجات الألبان

يحتوى فيتامين ب المركب على 8 أنواع من الفيتامينات المختلفة التى تعمل على تقوية الجسم كما أنه يعطى مناعة كبيرة كما يعمل على تقليل إنتاج الجسم من الحمض الأمينى الهوموسيستين المرتبط بالخرف والتوتر والكثير من الأمراض الأخرى لذا من الضرورى الإكثار من تناول الخضراوات ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب لزيادة فيتامين ب المركب فى الجسم

رابعا الإكثار من تناول الموز والأفوكادو

إن التعرض للقلق وفقدان الهدوء بسرعة يعمل على زيادة كمية الضغط على الجسم لذا فإن عنص الماغنسيوم يعد من العناصر التى تقلل من كمية الهرمونات التى يتم إنتاجها فى الجسم والمسئولة عن إفراز الأدرينالين والكورتيزول الذى يعمل على حدوث الإجهاد المؤدى إلى فقدان توازن الجسم لذا من الضرورى الإكثارمن أكل الموز والأفوكادو والبقوليات والخضراوات الورقية وذلك حتى يتم زيادة نسبة المغنيسيوم فى الجسم