محتوى المقال
التين المجفف يعتبر من الأطعمة الصحية جداً التي لها فوائد كثيرة ومعروفة جيداً حيث يتم تجفيفها من ثمار التين المعروفة والتي تعد من ألذ فواكه الصيف المذكورة في القرآن الكريم لوجود سورة كاملة تسمى سورة التين والتين المجفف من الأطعمة التي لها فوائد كثيرة وهنا يمكننا التعرف على أفضل وقت لتناول التين المجفف وكيفية الاستفادة منه.
أفضل وقت لتناول التين المجفف
التين المجفف طعام لذيذ له فوائد عديدة لأنه لا يفقد أي عناصر غذائية عند تجفيفه ، ومن المهم معرفة متى يكون أفضل وقت لتناول التين المجفف للحصول على أقصى استفادة من التين:
- يوصي بعض الخبراء بتناوله على معدة فارغة لأنه يسبب زيادة الشعور بالشبع بسبب محتواه من الألياف.
- كما أنه يساعد على إنقاص الوزن وإذابة الدهون والدهون من الجسم.
- في فصل الشتاء ، يمكن إضافة التين المجفف إلى الحليب الدافئ وتناوله في المساء.
- ومن فوائده احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ك ، بالإضافة إلى الألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس.
كم عدد التين المجفف في اليوم؟
من الضروري تحديد الكمية التي يتم تناولها يوميًا حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة ، ومن الضروري أيضًا معرفة القيمة الغذائية للأطعمة المختلفة ، وهنا نشير إلى مقدار التين المجفف الذي يمكنك تناوله يوميًا:
- الكبار: ينصح بتناول 5-7 حبات من التين.
- الأطفال: يعطى للرضع ويوصى بسحق 5 ثمرات من التين في الوجبة بعد سلقها.
- بينما يمكن للأطفال الذين يستطيعون المضغ تناول 4-5 أقراص.
فوائد التين المجفف للسيدات
للتين المجفف مجموعة كبيرة من الفوائد المختلفة التي تسمح للجسم بالحصول على العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها ، وهنا يمكننا أن نشير إلى فوائد التين المجفف للنساء والتعرف عليها:
- غني بفيتامينات ب 1 ، ب 2 وفيتامين أ ، وهي من أهم الفيتامينات التي تدعم جمال ونضارة البشرة.
- كما أن الزعتر المجفف غني بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في محاربة الخلايا السرطانية في الجسم.
- يعتبر التين المجفف على معدة فارغة مفيدًا جدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، حيث أنه يخفض ضغط الدم ، ويحتوي على البوتاسيوم ، ويقي من أمراض القلب.
- يساعدك على الشعور بالشبع بسبب الألياف التي يحتوي عليها ويساعدك على إنقاص الوزن وإذابة رواسب الدهون والدهون.
- التين المجفف يخفض مستويات الكوليسترول في الدم
- يقوي التين المجفف العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
- الألياف الموجودة فيه تساعد في الحماية من سرطان الثدي
- يحسن الهضم ويساعد القولون على التخلص من السموم.
- يفيد التين المجفف في إعطاء القوة والنضارة للشعر ، ويقي من مشكلة الجفاف التي تؤدي إلى قشرة الرأس وتقصفها ، حيث يشبع بصيلات الشعر وفروة الرأس بالعديد من الفيتامينات.
اقرأ أيضا: بين الحقائق والأساطير .. تعرف على فوائد الشاي الأسود
ضرر التين المجفف
هناك فوائد عديدة ومختلفة للتين المجفف وهذه الفوائد كثيرة ، ولكن من المهم جدًا أن يكون استهلاك التين المجفف باعتدال ، لأن الإفراط في تناوله يؤثر على الإنسان ، لأنه يسبب بعض الضرر ، وهذه بعض من اضرار التين المجفف وهي:
- زيادة الوزن
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- إسهال
- مرض كلوي
طريقة استخدام التين المجفف
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تناول التين المجفف ومن بين هذه الطرق التين المجفف مع الحليب وهنا نقدم طريقة لاستخدام التين المجفف كمشروب لذيذ للغاية:
- كوب حليب مغلي
- ثم أضف 3 حبات من التين المجفف.
- يُغلى المزيج ويُضاف إليه 2-3 حبات من الزعفران.
- يخفف المشروب بالتين المجفف ، وينقع في نصف كوب من الماء الدافئ ويغلى مع نصف كوب من الحليب.
- يُغلى الخليط ويُضاف 2-3 حبات من الزعفران.
- هذا ممكن في حالات مضغ التين وشرب بدائل الحليب النباتية (حليب الصويا ، دقيق الشوفان أو حليب اللوز).
- تركيز السكروز في التين المجفف أعلى منه في التين الطازج ، لذلك من المهم لمرضى السكر استشارة الطبيب.
التعليقات