ما هو سلس البول وكيفية التعامل معه!

سلس البول مشكلة شائعة ومزعجة ، على الرغم من أنها تحدث في كثير من الأحيان مع تقدم العمر ، إلا أن مضاعفات ما بعد الولادة ، وبعض الأدوية ، وزيادة الوزن ، والتدخين ، والنشاط البدني يمكن أن تسبب بشكل غير مباشر مشاكل في السيطرة على المثانة.

وإذا كان سلس البول يؤثر على أنشطتك اليومية ، فلا تتردد في زيارة طبيبك. بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن للتغييرات أو العلاجات البسيطة في نمط الحياة أن تخفف من الشعور بعدم الراحة أو توقف المشكلة. لكن هذه الأساليب قد تستغرق وقتًا وجهدًا قبل أن تتحقق النتائج ، ومع الاستمرارية ستأتي النتائج.

1- تنظيم الأدوية الخاصة بك

تشمل أمثلة الأدوية التي يمكن أن تسبب مشاكل في التحكم في المثانة أدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية القلب ومدرات البول ومرخيات العضلات ومضادات الهيستامين والمهدئات ومضادات الاكتئاب. إذا كنت تتناول واحدًا أو أكثر من هذه الأدوية وتعاني من سلس البول أو صعوبة في التبول أثناء تناول هذه الأدوية ، فتحدث إلى طبيبك. بهذه الطريقة ، قد تتمكن من تجنب الآثار الجانبية البولية عن طريق تناول دواء مختلف.

2- الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مشاكل في التحكم في المثانة ، وخاصة سلس البول الإجهادي. يضغط وزن الجسم الزائد على البطن والمثانة ، مما يؤدي أحيانًا إلى حدوث تسرب. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتعاني من مشاكل في التحكم في المثانة ، فقد يساعدك فقدان الوزن.

3- الإقلاع عن التدخين

من المرجح أن يعاني المدخنون من مشاكل في التحكم في المثانة وغالبًا ما يعانون من أعراض أكثر حدة. غالبًا ما يعاني المدخنون بشراهة من سعال مزمن يمكن أن يزيد الضغط على المثانة ويؤدي إلى تفاقم سلس البول ، ويمكن أن يكون التعافي من سلس البول أحد الفوائد العديدة للإقلاع عن التدخين.

اقرأ ايضا: أسباب تقرحات الفم وطرق العلاج

4- قم بعمل تمارين بدنية

تظهر بعض الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يقلل من مشاكل التحكم في المثانة ، لذا جرب نشاطًا معتدل التأثير منخفض التأثير مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

5- تجنب الإمساك قدر الإمكان

يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد أثناء حركة الأمعاء إلى إتلاف منطقة الحوض ، ولسوء الحظ ، فإن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج مشاكل التحكم في المثانة يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة ، والمياه الكافية ، والأطعمة الغنية بالألياف مثل العدس والفاصوليا والخضروات الطازجة والفواكه في تخفيف الإمساك.

6- تحكم في السعال المزمن

إذا كنت تعاني من السعال المستمر ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم مشكلة التحكم في المثانة. تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الممكنة.