محتوى المقال
التأمل واليوجا طريقتان مختلفتان من أساليب التدريب ، ولكل منهما فوائد عديدة وتوفر فرصة لتدريب العقل والجسم. على الرغم من ارتباطهما الوثيق ، إلا أن هناك اختلافات كثيرة بينهما. قد يناسبك أحدهما أكثر من الآخر ، ولهذا السبب قدمنا لك شرحًا تفصيليًا للتأمل واليوغا من مجلة Shifts Coach:
تأمل
هناك العديد من أنواع التأمل المختلفة ، وأشهرها التأمل الإدراكي ، والذي يعتبر تدريبًا عقليًا وهو الأكثر شيوعًا حاليًا ، وفي أي نوع من أنواع التأمل نجلس ونتدرب على تطوير صفة معينة ، والتي يمكن أن تكون وعيًا. لما يحدث من حولنا ، التعاطف أو إدراك حقيقتنا الأعمق.
يوجا
تتضمن اليوجا تدريبًا بدنيًا أكثر من التأمل ، فهي تتضمن تمارين تتطلب تنشيط العضلات والتعرق وتنمية التوازن. التمدد والمرونة والقوة هي أساس ممارسة اليوجا.
ومع ذلك ، فإن اليوجا تتضمن أيضًا عاملًا عقليًا ، وخاصة تطور العلاقة بين العقل والجسد ، فهي ليست مجرد نشاط بدني. وتشمل ممارسة اليقظة والاسترخاء والتركيز على التنفس والجسم.
أيهما أفضل؟
الحقيقة أنه لا إجابة على هذا السؤال ، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. أثبتت العديد من الدراسات فوائد اليوجا والتأمل.
ينصحك الخبراء بتجربة كليهما ومعرفة أيهما يجلب لك السلام الداخلي والراحة ، وقد أشار البعض إلى أن ذلك يعتمد على الغرض من تمارينك ، لذلك إذا كنت تتطلع إلى تحسين الصفات العقلية مثل التعاطف والوعي ، فيجب عليك التأمل إذا كنت تتطلع إلى تنشيط جسمك وتخفيف الآلام المزمنة ، فقد تكون اليوجا الخاصة بوعي الجسم أكثر ملاءمة لك.
اقرأ ايضا: ما هي أسباب نقص فيتامين ب 12 وهل يعد خطر ؟
مستوى صعب
على الرغم من أن كلاهما يتطلب بعض الممارسة ، إلا أن التأمل أسهل: فهو لا يتطلب أي تدريب وكل ما عليك فعله هو تشغيل الدليل الصوتي للتأمل في وقت فراغك ، بينما تتطلب اليوغا القليل من الجهد. لا يمكنك ممارسة اليوجا أثناء تواجدك في المكتب لبضع دقائق.
البداية
لبدء ممارسة اليوجا أو التأمل ، يقترح الخبراء الانضمام إلى دورة تدريبية خاصة. يمكنك أيضًا البدء من المنزل ، إذا كنت تفضل ذلك ، باستخدام مقاطع فيديو مجانية عبر الإنترنت.
التعليقات