بعض الطرق التي تساعدك على حرق الدهون أثناء النوم

بعض الطرق التي تساعدك على حرق الدهون أثناء النوم

بالإضافة إلى ما يمكنك اتباعه من النظام الغذائي أو التمارين الرياضية ، يعمل الجسم دائمًا على حرق السعرات الحرارية لدعم الجهاز العصبي اللاإرادي ، وهو المسؤول عن ضخ الدم والتنفس والهضم ووظائف الجسم الأخرى.

لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يمكن حرق الدهون أثناء النوم بأساليب بسيطة ، والتي نوضحها أدناه في مجلة Muscle & Fitness Magazine:

شاي ابيض

نادرًا ما يتم ذكر هذا الشاي ولكن له العديد من الفوائد الصحية حيث يتم استخراجه من براعم شجرة الشاي والشاي الأبيض غني بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى فعاليته العالية في حرق الدهون. أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأبيض يساعد في منع السمنة ويحفز عملية حرق الدهون.

لذلك يمكنك شرب كوب من الشاي الأبيض في الصباح لتسريع حرق الدهون أثناء النوم لاحقًا.

الكربوهيدرات طوال اليوم

ينصح بتناول الكربوهيدرات خلال النهار وتقليلها في المساء لأن ذلك سيخفض مستويات هرمون الأنسولين في الدم مما يساعد جسمك على حرق واستقلاب الدهون لتزويد الجسم بالطاقة أثناء النوم.

مشروب البروتين في المساء

بدلًا من تناول أي طعام ، لجأ إلى مشروب بروتيني عندما تشعر بالجوع في المساء ، حيث يساعد ذلك في بناء العضلات وتعزيز صحة العضلات ، وكذلك إصلاح الخلايا.

نم في الظلام

يُنصح بتجنب النوم في أي ضوء مهما كان خافتًا ، لأن النوم في الظلام الدامس يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم مستويات النوم وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم وتنظيم مستويات هرمون التوتر الكورتيزول.

اقرا ايضا: تعرف على أهم فوائد البردقوش للجسم ودورها في العناية بالبشرة والشعر

كما أشار الخبراء إلى أن التعرض للضوء أثناء النوم يساهم في زيادة الوزن ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب ، كما أشاروا إلى أن النساء اللائي تعرضن للتعرض المفرط للضوء أثناء النوم كن أكثر عرضة بنسبة 22٪ للإصابة بسرطان الثدي.

لا تنس الماء

من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك وشرب كمية كافية من الماء ، وخاصة الماء البارد ، حيث إن شرب الماء البارد يشجع جسمك على استخدام المزيد من السعرات الحرارية لتتناسب مع درجة حرارة الجسم ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون. سميك.

المكسرات

يوضح الخبراء أن حفنة من الجوز واللوز تساعد على زيادة مستويات الميلاتونين ، مما يحسن نومك وصحة قلبك ، ويسرع حرق الدهون في الجسم ، حتى أثناء النوم.

بالإضافة إلى ما سبق ، وإذا كنت بحاجة لتناول الطعام ليلاً ، يوصي الخبراء بتناول مصادر البروتين الخالية من الدهون ، بما في ذلك لحم السمك الأبيض ، والزبادي الطبيعي العادي ، والفاصوليا ، والبازلاء ، والعدس ، والروبيان المجمد ، والحليب الخالي من الدسم.