بعض الأطعمة التي تساعدك على الحد من التوتر

بعض الأطعمة التي تساعدك على الحد من التوتر

يعاني الكثير من الأشخاص من الإجهاد وتقلبات المزاج من وقت لآخر ، ويمكن أن يشكل الإجهاد المزمن تهديدًا لصحتك الجسدية والعاطفية ويمكن أن يزيد من خطر إصابتك بأمراض مثل أمراض القلب والاكتئاب.

والجدير بالذكر أن بعض الأطعمة والمشروبات قد يكون لها خصائص في تخفيف التوتر.

منتجات للمساعدة في تخفيف التوتر

بطاطا حلوة:

تساعد البطاطا الحلوة على خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول وتحتوي على عناصر غذائية مهمة للاستجابة للتوتر ، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم.

بيض:

البيض غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة الضرورية للاستجابة الصحية للتوتر.

اقرأ ايضا:7 أنشطة من شأنها أن تساعد في تحسين الصحة بعد الخمسين

بَقدونس:

البقدونس غني بمضادات الأكسدة ، وهي مركبات تعمل على تحييد الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة وتحمي من الإجهاد التأكسدي.

ثوم:

الثوم غني بمركبات الكبريت التي تساعد على زيادة مستويات الجلوتاثيون ، ومضادات الأكسدة هذه هي جزء من خط الدفاع الأول لجسمك ضد الإجهاد.