رفع الساقين ودورها في تحسين الدورة الدموية في الجسم

رفع الساقين ودورها في تحسين الدورة الدموية في الجسم

يقضي معظمنا الكثير من الوقت إما جالسًا أو واقفًا ، لذلك غالبًا ما يكون من المفيد الاسترخاء من حين لآخر ، والشيء الجميل هو أنه حتى عندما تكون مسترخيًا ، لا يزال بإمكانك الحصول على بعض الفوائد الصحية منمن رفع الساقين.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على فوائد تمارين رفع الساق والظروف التي يمكن أن تساعدك ، بالإضافة إلى الاحتياطات التي يجب أن تأخذها في الاعتبار.

فوائد تمارين رفع الساقين

تحسين تدفق الدم

يمكن أن يساعد رفع الساق في تحسين تدفق الدم ، خاصة في الأطراف السفلية ، بسبب الجاذبية حيث يعود الدم إلى القلب عبر الأوردة ، وعلى عكس الشرايين ، يكون ضغط الوريد منخفضًا نسبيًا عند عودة الدم إلى القلب.

تقليل التورم

يمكن أن يحدث التورم بسبب تراكم السوائل الزائد أو الالتهاب. يمكن أن تتسبب الإصابات أو بعض الحالات الصحية في تورم الساقين ، لذا فإن رفع ساقيك فوق مستوى القلب يمكن أن يساعد في تصريف السوائل الزائدة بكفاءة أكبر.

تخفيض الضغط

يمكن أن يتسبب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة في تجمع الدم في أوردة الساقين وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط في تلك الأوردة ، مما يساهم بدوره في تطور حالات مثل الدوالي ، لذا فإن رفع الساقين يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط. الدم الذي تم جمعه ليتم تصريفه بعيدًا.

اقرأ ايضا:الأطعمة غير القابلة للهضم ضارة بصحة الجهاز الهضمي … يجب عليك معرفتها

إصابات

إذا كنت تعاني من إصابة في ساقك ، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض مثل الألم والتورم ، وفي الواقع ، يمكن أن يساعد رفع الساق في تخفيف هذه الأعراض.
بعد العملية

يمكن أن يساعد رفع الساقين بعد الجراحة في تقليل الألم والتورم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث جلطات دموية بعد العملية ، خاصة إذا أجريت العملية على الورك أو الساق. يمكن أن يساعد رفع الساقين بشكل دوري بعد الجراحة في تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.

أثناء الحمل

غالبًا ما يحدث تورم في الأطراف السفلية أثناء الحمل. قد يكون هذا بسبب زيادة احتباس السوائل والتغيرات الهرمونية. يمكن أن تساعد الأرجل المرتفعة في تقليل هذه التورمات.