6 أسباب تجعلك تشعر بالقلق بعد الأكل

تظهر أعراض القلق أحيانًا دون أي سابق إنذار: في مرحلة ما تكون هادئًا ومرتاحًا ، ويلوح في الأفق توتر عليك ، مما يؤثر عليك ويجعلك تصاب بالدوار ، وتتعرق راحة اليد وتحاول التقاط أنفاسك.

بعد التعايش مع القلق لفترة من الوقت ، ستبدأ في التعرف على نمطك الخاص. قد تلاحظ أن مزاجك يتحول بسرعة إلى حالة من القلق عندما تواجه بعض المحفزات ، مثل اجتماع عمل مهم ، أو جدول مزدحم ، أو الانزعاج من بعض الناس. يعاني بعض الأشخاص من القلق بعد تناول الطعام لعدة أسباب:

انخفاض سكر الدم

إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم ، فسوف تعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام وعادة في غضون ساعات قليلة. هذا الانخفاض في نسبة السكر في الدم ، والذي عادة ما يتبع زيادة في إنتاج الأنسولين ، يمكن أن يسبب القلق والتهيج وحتى الارتباك في العشرينيات .

قد تلاحظ أيضًا تغيرات جسدية أخرى تشبه أعراض القلق ، مثل الدوخة والارتجاف وخفقان القلب وزيادة التعرق. غالبًا ما تسبب الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المعالجة نقص السكر في الدم التفاعلي ، ولكن يمكن أن تحدث الأعراض أيضًا مع الكحول أو الكافيين. على معدة فارغة

مهيجات الطعام

يمكن أن تسبب بعض الأطعمة أعراض القلق حتى لو لم تؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم. تشمل بعض المحفزات المحتملة الجبن والأطعمة المتشنجة والمخمرة التي تحتوي على الهيستامين والكافيين ، والتي يمكن أن تعطل النوم وتزيد من أعراض القلق والدهون المتحولة والدقيق. يمكن أن تؤدي الكربوهيدرات المكررة إلى اندفاع الأدرينالين الذي يسبب الشعور بالذعر أو القلق.

حساسية الطعام

يمكن أن تشمل الحساسية الغذائية أعراضًا تتراوح من خفيفة إلى شديدة ، وكثير منها قد يشبه أعراض القلق أو نوبة الهلع ، وقد تلاحظ صعوبة في التنفس ، أو دوار ، أو ضيق أو تورم في الحلق ، أو وخز أو تنميل في الفم ، أو غثيان. وآلام في البطن. خفقان القلب … سريع.
في الواقع ، يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية تجاه الطعام ، وتشمل المصادر الشائعة للحساسية الغلوتين ومنتجات الألبان والخضروات والكبريتات ومضافات الطعام الأخرى.

اقرأ ايضا: بضع الحيل التي يمكن استخدامها للحصول على حواجب سميكة

العودة إلى عادات الأكل القديمة

إذا كنت تحاول تغيير بعض الصور النمطية أو السلوكيات الغذائية ، فقد تشعر بالقلق عند العودة إلى عاداتك الغذائية السيئة القديمة ، على سبيل المثال ، قررت التخلص من اللحوم الحمراء من نظامك الغذائي ، ولكن بعد 3 أسابيع تجد نفسك تشتهي برجر الجبن. وبعد تناول الهامبرغر ، يمكنك أن تشعر فجأة بالإحباط والقلق وتقول لنفسك ، “لقد قمت بعمل جيد” ، وبالتالي الكثير من الأسئلة والمحادثات التي تلوم نفسك عليها حتى يتحول إلى قلق.

تجارب الطعام السلبية السابقة

غالبًا ما تسبب الذكريات غير السارة مشاعر القلق ، وتجارب الطعام ليست استثناءً. لنفترض أنك وخاضت معركة كبيرة مع شريكك أثناء تناول دجاج تيكا ماسالا في مطعمك الهندي المفضل. يمكن أن يعود هذا التوتر العاطفي والخوف إليك كلما تناولت نفس الطبق أو حتى أطباق مختلفة في نفس المطعم.

اضطراب الأكل

في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل من القلق المرتبط بالطعام. لا يعني القلق بعد الأكل بالضرورة أنك تعاني من اضطراب في الأكل ، ولكنه قد يشير أحيانًا إلى عادات غذائية سيئة. وتشمل العلامات الرئيسية الأخرى لاضطراب الأكل ما يلي:

• قلق من أوقات الوجبات ، خاصة عندما تأكل مع الآخرين
• الشعور بالذنب أو أي ضائقة أخرى بعد تناول الأطعمة التي تعتبرها غير صحية أو غير صحية.
• العصبية أو الشعور بالذنب إذا كنت تعتقد أنك تناولت الكثير من الطعام
• ركز على اختيار الأطعمة التي تتناولها

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن القلق لا علاقة له تمامًا بالطعام ، لكن التفاعل بين عقلك ومعدتك ، والذي يسمى محور الأمعاء ، يعني أن صحة الجهاز الهضمي تلعب دورًا مهمًا في الصحة العقلية.

يمكن أن يمنعك القلق من الاسترخاء وهضم الطعام بشكل صحيح ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى سوء الهضم وبالتالي المزيد من التوتر في حياتك.
الأكل أمر لا بد منه ، لذا تأكد من مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا استمر قلقك بعد الأكل أو وجدت أن قلقك يمنعك من تناول الطعام.