للتخلص من الوزن الزائد في مدة قصيرة إليك بضع الأطعمة تساعدك على حرق الدهون

للتخلص من الوزن الزائد في مدة قصيرة إليك بضع الأطعمة تساعدك على حرق الدهون

يقولون أنه من أجل إنقاص الوزن ، عليك تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. لكن السؤال هو ، من بين 5000 نوع مختلف من الفواكه والخضروات ، كيف تختار الأفضل؟ لذلك ، لدينا حل فعال لمشكلتك.

وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في Journal of Nutrients ، فإن تناول فواكه وخضروات معينة يمكن أن يساعد النساء على إنقاص الوزن بشكل أسرع من غيرهن. نعم هذا صحيح. أظهرت الأبحاث أن إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. لذا ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على لياقتك ، أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.

8 أطعمة تساعد على حرق الدهون في وقت قصير:

قرنبيط

القرنبيط منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يحل محل الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الأرز والدقيق. كوب واحد من القرنبيط يحتوي على 25 سعرة حرارية فقط ، لذلك يمكنك تناول الكثير من دون زيادة الوزن. هذا هو أفضل خضروات للنساء اللواتي يحاولن التخلص من تلك الوزن الزائد.

فاصوليا خضراء

كوب واحد من الفاصوليا النيئة يحتوي على 31 سعرة حرارية ، بدون دهون ، و 3.6 جرام فقط من السكر. كما أنه غني بالفيتامينات C و K و A والكاروتينات ومضادات الأكسدة والألياف. إنه ثالث أفضل غذاء لفقدان الوزن للنساء في الفئة العمرية 46-51.

اقرأ ايضا:الأطعمة الغنية بأوميغا 3 تقلل من خطر الموت بعد الإصابة بنوبة قلبية

حار حلو

أضفه إلى السلطات أو السندويشات ، الفلفل الحلو غذاء رائع لفقدان الوزن. الخضروات الملونة قليلة السعرات الحرارية ولها خصائص حرق الدهون وغنية بفيتامين سي الذي يساعد على تقليل دهون البطن وتحسين الحالة المزاجية.

جزرة

الجزر هو غذاء صحي آخر للنساء اللواتي يحاولن إنقاص الوزن وقليل السعرات الحرارية لذلك يجب إدراجه في نظامك الغذائي. غنية بالألياف وبيتا كاروتين ، ويمكن إضافة هذه الخضار إلى نظامك الغذائي بعدة طرق. يمكنك عصير الجزر أو السلطة. تساعد هذه الخضار على حرق الدهون مما يساهم في إنقاص الوزن.

الخضار الورقية

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لا يمكنك تخطي الخضر الورقية. فهي غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية ومرتفعة الألياف. يعزز محتوى الألياف في الخضار الورقية الخضراء الشبع ويمنع المضغ غير الصحي.

بروكلي

بالنسبة للنساء اللواتي ينتمين إلى الفئة العمرية 33-40 ، يعتبر البروكلي أهم الخضروات لفقدان الوزن. هذه الخضار هي مصدر جيد للكربوهيدرات وغنية بالألياف. يمكن أن يساعد تناول هذه الخضار يوميًا في منع الإمساك والإفراط في تناول الطعام.

التفاح والكمثرى

التفاح والكمثرى من بين أفضل خمس فواكه لفقدان الوزن. كلاهما غني بالألياف وله خصائص مضادة للالتهابات. بالإضافة إلى أن محتواها من السعرات الحرارية منخفض جدًا ، مما يجعلها ثمرة ممتازة لفقدان الوزن.

الفراولة

إنه غني بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف وهو فاكهة أخرى رائعة لفقدان الوزن. يمكن أن يوفر لك تناول كوب واحد من الفراولة 163٪ من كمية فيتامين سي اليومية ، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة وقليلة السعرات الحرارية.