محتوى المقال
كيفية القيام بالصيام المتقطع الذي له أساليب مختلفة حيث تستطيع اختيار ما يناسبك من طعام
للصيام فوائد كثيرة كما في المفهوم الديني لذلك يستلهم خبراء التغذية حمية مفيدة في الصيام المتقطع
تعتمد هذه الحمية على مبدأ الصيام بطريقة مختلفة إليك في هذا المقال أهم التفاصيل عن حمية الصيام المتقطع والأضرار والفوائد الناتجة عنه.
حمية الصيام المتقطع ماذا تعني
هي حمية تعتمد بشكل أساسي على عدم تناول الطعام بساعات محددة خلال اليوم الواحد أو لعدة أيام في الأسبوع للحمية أشكال وأساليب مختلفة
والحمية الشائعة للصيام المتقطع هي أن تتناول طعامك خلال ٣ ساعات في اليوم فقط وأن تمتنع عن تناول الطعام لمدة ١٦ ساعة
يعرف هذا النوع بحمية ٨ إلى ١٦ساعة يمكن أن تقوم بالصيام بهذه الحمية يوما أو يوم بعد يوم خلال أيام معينة فقط في الأسبوع
أما الصيام المتقطع هو أنظمة غذائية سهلة ولها مفعول ولا تشمل قواعد صارمة ولا يحرم الشخص من مواد غذائية.
الصيام المتقطع وأساليبه
يوجد عدة أساليب شائعة الصيام المتقطع وهي أولا الصيام لمدة ١٢ ساعة في اليوم وهذا النوع مناسب للمبتدئين
ويعتمد على الإمتناع عن تناول الطعام الصلب لمدة ١٢ ساعة وأن يتناول الشخص الطعام الصحي لمدة ١٢ ساعة
يساهم الصيام المتقطع في تحويل الدهون إلى طاقة ويساعد الشخص على خسارة الوزن.
الصيام لمدة يوم كامل أسبوعيا وهذا النوع من الصيام يعني الإمتناع عن الطعام لمدة يوم أو اثنين أي ٢٤ ساعة متواصلة
وأن يتناول الشخص سوائل كثيرة في فترة الصيام كالقهوة والماء والشاي ولكن بدون سكر.
الصيام يوم بعد يوم
يتناول الشخص الطعام بشكل طبيعي في اليوم ثم يصوم في يوم آخر ولكن لا بد أن يتجنب الأطعمة الصلبة في يوم الصيام
والأطعمة التي لها سعرات حرارية ويساعد هذا النوع من الصيام على خسارة وزن بشكل كبير ويحسن من صحة القلب وجهاز الدوران.
فوائد الصيام المتقطع
يبطئ الصيام المتقطع الشيخوخة ويقي الجسم من مرض السكر ويقلل من الغلوكوز في الدم.
التعليقات